Da li fizička aktivnost pomaže pri začeću? Razlika između žena koje treniraju i onih koje ne vežbaju može biti velika

Žene koje redovno treniraju često imaju stabilniji hormonalni status, bolju cirkulaciju i manji nivo stresa, što može pozitivno uticati na plodnost. Sa druge strane, potpuno odsustvo fizičke aktivnosti može doprineti hormonskom disbalansu, povećanju telesne težine i neredovnim ciklusima, što otežava začeće.

Umerena fizička aktivnost poboljšava rad organizma, reguliše insulin i smanjuje upalne procese u telu. Posebno se naglašava značaj treninga kod žena koje imaju sindrom policističnih jajnika ili probleme sa ovulacijom.

Ipak,ni preterivanje nije dobro. Intenzivni i iscrpljujući treninzi, naročito profesionalni sportovi ili svakodnevno naporno vežbanje bez dovoljno odmora, mogu dovesti do pada estrogena i poremećaja menstrualnog ciklusa. U pojedinim slučajevima dolazi čak i do izostanka ovulacije.

Možda vas zanima

Vikend navike i plodnost: Kako dva dana mogu da poremete ceo ciklus

Njeno ime su šaptali kad žele dete: Priča o boginji života i rađanja

Razlika između žena koje treniraju rekreativno i onih koje potpuno izbegavaju fizičku aktivnost najčešće se vidi kroz energiju organizma, regulaciju telesne mase i hormonalnu stabilnost. Redovno kretanje takođe pozitivno utiče na mentalno zdravlje, a smanjenje stresa često igra važnu ulogu kod parova koji pokušavaju da dobiju bebu.

Umerene aktivnosti poput brzog hodanja, plivanja, joge ili laganog treninga snage nekoliko puta nedeljno, jer upravo balans organizmu najviše prija kada je reč o plodnosti.