Kako na bezbedan način ublažiti celulit tokom trudnoće: 9 efikasnih i jednostavnih načina koji mogu pomoći

Trudnoća menja telo iz nedelje u nedelju, a neke promene budućoj mami mogu biti mnogo primetnije od drugih. Dok se pažnja najčešće usmerava na stomak koji raste, promene na koži takođe mogu biti izražene – među njima i celulit u trudnoći. Kod nekih žena prvi put se pojavljuju karakteristične neravnine na koži butina, bokova ili zadnjice, dok kod drugih postojeći celulit postaje vidljiviji. Hormonske promene, povećanje telesne težine, zadržavanje tečnosti i drugačija cirkulacija mogu uticati na njegov izgled.

Dobra vest je da trudnica ne mora da bira između toga da potpuno ignoriše promene na koži i agresivnih anticelulit tretmana. Postoje jednostavne i nežne navike koje mogu pomoći da koža izgleda negovanije, a organizam ostane aktivan na način koji odgovara trudnoći. Pri tome je najvažnije imati realna očekivanja: celulit se tokom trudnoće ne može garantovano ukloniti, ali njegov izgled može biti manje izražen.

1. Ne pokušavajte da smršate zbog celulita

Prvi korak ka bezbednom pristupu jeste upravo ono što ne treba raditi. Trudnoća nije vreme za restriktivne dijete, preskakanje obroka ili pokušaje brzog gubitka kilograma kako bi se smanjio celulit. Telu su tokom trudnoće potrebni energija, proteini, vitamini, minerali i druge hranljive materije. Beba raste, a organizam prolazi kroz velike fiziološke promene. Zato cilj ne treba da bude mršavljenje, već zdravo dobijanje na težini u skladu sa preporukama lekara. Ako vas brine naglo povećanje telesne težine ili imate utisak da dobijate više kilograma nego što je očekivano, razgovarajte sa ginekologom. To je mnogo korisnije nego samostalno uvođenje dijete.

Možda vas zanima

Ono što jedete u ponedeljak ne mora da prija telu u petak: Embriolog otkriva kako ishranu prilagoditi fazama ciklusa

Kako se obući nakon porođaja: Udobni trikovi za prikrivanje viška bez odricanja od stila

Večiti mitovi i dileme o kontraceptivnim pilulama: Istina o neplodnosti, gojenju, maljavosti i izostanku menstruacije

Zaboravljeni trikovi naših baka: Kako su se starije generacije prirodno borile protiv celulita

2. Kretanje može pomoći da koža izgleda bolje

Ako je trudnoća uredna i lekar nije preporučio ograničavanje fizičke aktivnosti, redovno i umereno kretanje može biti odličan saveznik. Ne morate da trenirate intenzivno da biste bili aktivni. Šetnja, plivanje, vežbe prilagođene trudnicama i druge aktivnosti koje je lekar odobrio mogu pomoći da mišići ostanu aktivni i da se žena oseća bolje. Kod celulita je posebno važno razumeti da fizička aktivnost ne „topi“ celulit preko noći. Međutim, jačanje mišića i održavanje zdrave telesne kompozicije mogu vremenom doprineti drugačijem izgledu kože.

Koliko vežbanja je dovoljno?

Ne postoji jedna količina aktivnosti koja odgovara svakoj trudnici. Žena koja je vežbala pre trudnoće možda će moći da nastavi sa određenim aktivnostima uz prilagođavanje intenziteta, dok će buduća mama koja ranije nije trenirala možda početi laganim šetnjama. Zato je važnije slušati telo i preporuke lekara nego pratiti tuđi plan vežbanja.

3. Šetnja je jednostavan način da ostanete aktivni

Kada se govori o tome kako smanjiti celulit u trudnoći, često se odmah pomisli na skupe tretmane. Ipak, jedna od najjednostavnijih navika može biti redovna šetnja. Lagano hodanje može pomoći da ostanete fizički aktivni, a mnogim trudnicama prija i zbog osećaja težine u nogama. Nije potrebno postavljati velike ciljeve. Kratke šetnje raspoređene tokom dana mogu biti praktičnije od jednog dugog treninga, posebno u kasnijoj trudnoći. Naravno, ako vam je lekar preporučio mirovanje ili ograničenje aktivnosti, njegove preporuke imaju prednost.

4. Hidratacija je važna za zdravu kožu

Dovoljan unos tečnosti važan je tokom trudnoće, osim ako lekar nije savetovao drugačije. Voda ne može „isprati celulit“, niti postoji količina vode koja će ga čudesno ukloniti. Ipak, odgovarajuća hidratacija važna je za normalno funkcionisanje organizma i zdravlje kože. Umesto popularnih detoks napitaka i čajeva za „izbacivanje toksina“, mnogo je razumnije držati se obične vode i uravnotežene ishrane. Posebno treba biti oprezan sa preparatima koji obećavaju brzo topljenje masnih naslaga. Ono što se reklamira kao prirodno i bezopasno nije automatski pogodno za trudnoću.

5. Birajte hranu koja hrani i vas i bebu

Ne postoji posebna namirnica koja može da ukloni celulit. Ipak, način ishrane može biti važan za celokupno zdravlje, telesnu težinu i stanje kože. Tokom trudnoće prednost treba dati raznovrsnoj ishrani koja uključuje:

• povrće i voće;

• integralne žitarice;

• kvalitetne izvore proteina;

• mlečne proizvode ili odgovarajuće alternative;

• zdrave izvore masti;

• dovoljan unos tečnosti.

Previše slana i jako prerađena hrana može doprineti zadržavanju tečnosti kod nekih osoba, pa njeno ograničavanje može biti korisno za opšte zdravlje. Ali ni ovde ne treba preterivati.

Celulit nije posledica toga što ste pojeli određenu namirnicu.

Na njegov izgled utiču genetika, hormoni, struktura vezivnog tkiva, količina i raspored masnog tkiva i brojni drugi faktori.

6. Negujte kožu, ali ne očekujte čudo od kreme

Hidratantna krema može učiniti kožu mekšom i prijatnijom na dodir.

Redovno mazanje kože može biti deo svakodnevne nege tokom trudnoće, ali ne treba očekivati da će obična krema ukloniti celulit. Budite posebno oprezni sa proizvodima koji se reklamiraju kao „fat burner“, „lipolitički“ ili kao preparati koji „tope celulit“. Tokom trudnoće sastav kozmetičkog proizvoda je važniji od obećanja na pakovanju. Ako proizvod sadrži aktivne sastojke namenjene intenzivnom anticelulit efektu, najbolje je proveriti sa lekarom ili farmaceutom da li je njegova upotreba odgovarajuća u trudnoći.

7. Masaža može prijati, ali anticelulit masaža nije isto što i nežna masaža

Mnoge trudnice vole masažu jer im može prijati kada osećaju napetost ili težinu u nogama. Ipak, treba napraviti jasnu razliku između nežne masaže prilagođene trudnoći i intenzivnih anticelulit tehnika. Snažno pritiskanje kože, agresivno gnječenje i tehnike koje ostavljaju modrice nisu dobar izbor samo zato što obećavaju „razbijanje celulita“. Ako želite masažu tokom trudnoće, birajte osobu koja ima iskustva sa trudnicama i koja zna koje su tehnike odgovarajuće za period trudnoće u kojem se nalazite. Kod izraženog oticanja, bola ili nagle promene na jednoj nozi prvo treba razgovarati sa lekarom, a ne pokušavati da problem rešite masažom.

8. Budite oprezni sa anticelulit tretmanima

Ovo je možda najvažnija stavka za svaku trudnicu koja traži način da ublaži celulit tokom trudnoće. Brojni tretmani koji se koriste za oblikovanje tela i smanjenje celulita nisu namenjeni trudnicama ili se njihova bezbednost u trudnoći ne može dovoljno proceniti. Zato tokom trudnoće nije trenutak za eksperimentisanje sa procedurama kao što su različiti tretmani bazirani na intenzivnoj toploti, radiofrekvenciji, laserima, ultrazvuku ili drugim tehnologijama za estetsko oblikovanje tela. Čak i kada određeni tretman ima dobre rezultate kod žena koje nisu trudne, to ne znači da je automatski odgovarajući i za buduće mame. Ako razmišljate o bilo kojoj estetskoj proceduri, prethodno razgovarajte sa svojim ginekologom i stručnjakom koji tretman izvodi.

9. Ne verujte svemu što obećava „uklanjanje celulita za nekoliko dana“

Tržište anticelulit proizvoda puno je obećanja. Kreme koje navodno uklanjaju celulit za sedam dana, čajevi koji „tope masne naslage“, pojasevi koji navodno izvlače vodu iz tkiva i različiti kućni tretmani mogu zvučati primamljivo. Ali trudnoća nije period kada treba juriti brza rešenja. Celulit nije bolest koju treba izlečiti, već uobičajena karakteristika kože koja može postati izraženija zbog promena kroz koje telo prolazi. Zbog toga je mnogo bezbednije prihvatiti sporiji pristup: kretanje kada je dozvoljeno, kvalitetna ishrana, odgovarajuća hidratacija i nežna nega kože.

Da li će celulit nestati nakon porođaja?

Moguće je da nakon porođaja celulit postane manje izražen. Kako se hormoni postepeno menjaju, smanjuje se deo zadržane tečnosti, a telo počinje da se vraća u stanje koje više liči na ono pre trudnoće. Pored toga, nakon perioda oporavka većina žena postepeno vraća fizičku aktivnost, što može uticati na izgled mišića i kože. Ipak, ne treba očekivati da će celulit obavezno potpuno nestati. Genetika i struktura vezivnog tkiva imaju veliki uticaj, pa neke žene imaju celulit i kada su mršave, fizički aktivne i zdravo se hrane.

Kada je najbolje početi sa intenzivnijim tretmanima?

Ako vam celulit predstavlja estetski problem, trudnoća nije jedini trenutak kada možete da se bavite njegovim izgledom. Nakon porođaja, kada se telo oporavi i kada lekar proceni da je bezbedno, mogu se razmatrati različiti kozmetički i dermatološki tretmani. Ako dojite, i tada treba proveriti bezbednost određenih preparata i procedura, jer nisu svi proizvodi i tretmani odgovarajući tokom perioda dojenja. Zato nema potrebe žuriti. Nekoliko meseci čekanja neće „uništiti“ mogućnost da kasnije radite na izgledu kože.

Strije i celulit imaju i muškarci: Evo šta stvarno pomaže

Celulit u trudnoći nije znak da nešto radite pogrešno

Možda ćete tokom trudnoće prvi put primetiti neravnine na butinama. Možda će stari celulit postati izraženiji. Možda će se nakon nekoliko nedelja ponovo smanjiti. Sve su to moguće promene. Trudnoća nije period u kojem telo mora svakog dana da izgleda isto. Hormoni, povećanje telesne težine, cirkulacija, zadržavanje tečnosti i prirodne promene kože mogu uticati na izgled tela, a celulit je samo jedan od mogućih rezultata tih promena. Zato je najbolji odgovor na pitanje kako bezbedno ublažiti celulit u trudnoći zapravo kombinacija nekoliko jednostavnih principa: kretati se kada je to dozvoljeno, hraniti se raznovrsno, unositi dovoljno tečnosti, negovati kožu i izbegavati agresivne tretmane.

Recept sa vodom i morskom solju za celulit – Prirodni tretman koji može poboljšati izgled kože

Kada treba razgovarati sa lekarom?

Sam celulit uglavnom nije razlog za zabrinutost. Ipak, svaku naglu i neuobičajenu promenu tokom trudnoće treba posmatrati pažljivo. Ako se pojavi iznenadno i izraženo oticanje, naročito ako je praćeno glavoboljom, smetnjama vida, bolom, povišenim krvnim pritiskom ili drugim simptomima, potrebno je odmah kontaktirati lekara. Posebnu pažnju zahteva i naglo oticanje samo jedne noge, posebno ako su prisutni bol, crvenilo ili osećaj toplote. Takve promene ne treba pripisivati celulitu.

Najbezbedniji cilj nije savršena koža, već zdrava trudnoća

Celulit može biti neprijatan za pogled, posebno kada se pojavi u periodu u kojem se telo već toliko menja. Ipak, njegovo pojavljivanje ne znači da je trudnica nezdrava, da se nepravilno hrani ili da ne vodi računa o sebi. Ako želite da smanjite vidljivost celulita tokom trudnoće, birajte ono što je dobro i za vaše celokupno zdravlje: umereno kretanje kada je dozvoljeno, uravnoteženu ishranu, dovoljno tečnosti i nežnu negu kože. Sa agresivnim anticelulit procedurama, intenzivnim masažama i preparatima čiji sastav nije provereno bezbedan za trudnoću bolje je sačekati ili ih prethodno proveriti sa lekarom. Na kraju, važno je zapamtiti: telo trudnice ne mora da bude savršeno da bi bilo zdravo. Ono se menja zato što stvara novi život, a mnoge od tih promena su privremene.