Folna kiselina pre trudnoće: Zašto je važna i kada treba početi sa uzimanjem?

Osnovna uloga je da podrži pravilan razvoj nervnog sistema bebe u najranijim fazama trudnoće, često i pre nego što žena sazna da je trudna.

Dovoljan unos folne kiseline može značajno smanjiti rizik od određenih urođenih mana neuralne cevi, uključujući poremećaje razvoja mozga i kičmene moždine. Upravo zbog toga stručnjaci preporučuju da se sa uzimanjem folne kiseline ne čeka potvrda trudnoće.

Kada početi sa uzimanjem folne kiseline?

Preporuka je da žene koje planiraju trudnoću počnu da uzimaju folnu kiselinu najmanje mesec dana pre začeća. Idealno bi bilo da suplementacija započne dva do tri meseca ranije, kako bi organizam imao dovoljno vremena da stvori potrebne zalihe ovog vitamina.

Folna kiselina se preporučuje i tokom prvog tromesečja trudnoće, kada se formiraju najvažniji organi i sistemi kod bebe.

Koliko folne kiseline je potrebno dnevno?

Za većinu žena koje planiraju trudnoću preporučena dnevna doza iznosi 400 mikrograma (mcg) folne kiseline.

U pojedinim slučajevima lekar može preporučiti veću dozu, posebno ženama koje su ranije imale trudnoću sa urođenim manama neuralne cevi, boluju od određenih hroničnih bolesti ili koriste specifične lekove.

Zbog toga je pre uzimanja većih doza uvek važno konsultovati ginekologa ili izabranog lekara.

Može li se folna kiselina uneti hranom?

Folati, prirodni oblik vitamina B9, nalaze se u brojnim namirnicama. Dobar izvor su zeleno lisnato povrće, brokoli, spanać, mahunarke, citrusi, avokado i integralne žitarice.

Ipak, ishranom je često teško obezbediti optimalnu količinu vitamina potrebnu za period planiranja trudnoće. Zbog toga preporučuju se kombinaciju uravnotežene ishrane i dodataka ishrani koji sadrže folnu kiselinu.

Da li je folna kiselina potrebna i ako trudnoća nije planirana?

Mnoge trudnoće nastaju neplanirano, a razvoj neuralne cevi počinje veoma rano, često u prvim nedeljama nakon začeća. Zbog toga se ženama reproduktivnog doba savetuje da vode računa o dovoljnom unosu folata i folne kiseline, posebno ukoliko postoji mogućnost trudnoće.

Da li folna kiselina pomaže da lakše zatrudnite?

Folna kiselina nije lek za neplodnost i ne garantuje brže začeće. Međutim, ona doprinosi opštem zdravlju organizma i predstavlja važan deo pripreme za trudnoću. Njena najveća korist ogleda se u podršci zdravom razvoju bebe od samog početka trudnoće.