Ovo je recept Ane Ivanović za zdrav i srećan život: Iskoristite ga i vi

Ana Ivanović i nakon završetka profesionalne teniske karijere uspešno održava sjajnu formu. Za njeno dobro raspoloženje i prepoznatljivi osmeh zaslužna je kombinacija treniga i zdarve ishrane. I što je najbolje, sve to možete da zavrište u pola sata ako lepo raspodelite aktivnosti.

Te navike nije menjala ni dok je bila u braku sa Bastijanom Švajnštajgerom.

Ishrana bazirana na povrću

Osnova Anine vitalnosti leži u pažljivo biranoj hrani koja telu obezbeđuje optimalnu energiju. Njena ishrana se u najvećoj meri zasniva na namirnicama biljnog porekla.

Možda vas zanima

Dženet Li i Džejmi Li Kertis: Dve holivudske dive, jedna velika životna priča o majčinstvu, slavi i porodici

Mislila sam da neću više rađati, a onda sam se zaljubila: Anđelka Prpić o razvodu i novom braku

Ben Aflek priznao da ne može da se meri sa bivšom ženom u roditeljstvu: Mislio je da je 75 odsto dobar kao ona, a deca ga spustila na 40!

Sveže voće i povrće: Svaki dan započinje obrokom bogatim vitaminima, a salate i smutiji su neizostavni deo njenog jelovnika. Posebno voli zeleniš i bobičasto voće bogato antioksidansima.

Kvalitetni proteini i zdrave masti: U unutrašnjosti njenog tanjira često se mogu naći riba, avokado, koštunjavi plodovi i hladno ceđena maslinasta ulja, koja su ključna za zdravlje srca i kože.

Hidratacija: Unos dovoljne količine vode tokom celog dana prioritet je bez kojeg nema dobrog treninga ni energije.

Iako vodi računa o unosu hranljivih materija, Ana naglašava važnost ravnoteže i ističe da sebi s vremena na vreme dozvoli omiljene poslastice, jer mentalni mir i uživanje u hrani imaju podjednako važnu ulogu.

Trening nije obaveza, već stil života

Za Anu je vežbanje postalo navika još u detinjstvu, ali se tip aktivnosti promenio od vremena kada je igrala profesionalni tenis. Danas bira vežbe koje prijaju njenom telu i pružaju joj zadovoljstvo.

Kombinacija kardio programa i snage: Redovno praktikuje treninge sa sopstvenom težinom, pilates i jogu, koji joj pomažu da održi tonus mišića, snagu i fleksibilnost.

Boravak u prirodi: Kada god ima priliku, trenira na otvorenom. Trči, vozi bicikl ili samo brzo hoda. Sve su to navike koje su njen način da spoji fizičku aktivnost i uživanje u svežem vazduhu.

Istezanje i opuštanje: Svesna je koliko je oporavak važan, zbog čega posvećuje veliku pažnju istezanju nakon svakog treninga kako bi sprečila upale i očuvala pokretljivost zglobova.

Mentalni balans i briga o sebi

Zdravlje nije samo fizička spremnost, već i unutrašnji mir. Ana često ističe da je briga o mentalnom zdravlju podjednako važna kao i odlazak u teretanu.

Dovoljno sna: Trudi se da obezbedi kvalitetan san u trajanju od sedam do osam sati svake noći, što smatra ključnim za regeneraciju organizma i lepote.

Vreme za sebe i porodicu: Pronalaženje ravnoteže između poslovnih obaveza i privatnog života pomaže joj da smanji nivo stresa i ostane fokusirana.

Pozitivan stav: Svakodnevna zahvalnost i svesnost u trenutku pomažu joj da sačuva mentalnu stabilnost i vedar duh.

Primer Ane Ivanović pokazuje da fit linija i dobro zdravlje nisu rezultat privremenih dijeta, već dugoročnih, održivih navika u kojima se podjednako poštuje telo i um. I još nešto jako bitno: to može da primeni svaka mama, a zdravlje je ipak najvažnije.