Pušenje u trudnoći: Kada prestati i zašto ‘kasnije’ nije opcija

Pušenje ne treba ostaviti u drugom tromesečju, ne „kada prođu mučnine”, ne postepeno bez plana, već čim saznate da ste trudni, a idealno i pre toga, kao i za alkohol.

Razlog nije moralni, već zdravstveni. Pušenje u trudnoći povećava rizik od komplikacija kao što su prevremeni porođaj, niska porođajna težina i problemi sa razvojem pluća i mozga kod bebe. Nikotin i druge štetne supstance iz cigareta prolaze kroz placentu i direktno utiču na bebu, koja nema razvijen mehanizam da se od njih zaštiti.

Česta zabluda je da nije dobro naglo prestati jer to stvara stres. Istina je da je nastavak pušenja daleko veći rizik nego sam čin prestanka. Telo se relativno brzo prilagođava bez nikotina, dok šteta od cigareta nastaje sa svakom novom zapaljenom.

Prestanak, naravno, nije lak, posebno ako je pušenje dugogodišnja navika. Zato je važno imati konkretan plan:

Prvi korak je donošenje jasne odluke i uklanjanje okidača, cigareta, pepeljara, upaljača. Što manje podsećanja, to bolje. Važno je znati da se isto odnosi i na sve oblike nikotina i pušenja, uključujući vejpove, elektronske cigarete i uređaje za zagrevanje duvana, jer i oni mogu sadržati štetne supstance koje utiču na trudnoću i razvoj bebe.

Drugi korak je podrška: partner, porodica ili prijatelji treba da znaju kroz šta prolazite, jer njihova pomoć može biti presudna u trenucima krize.

Treći važan element je razumevanje sopstvenih navika. Mnoge žene ne puše samo zbog nikotina, već i zbog rutine, uz kafu, posle obroka, u stresnim situacijama. Te trenutke treba zameniti drugim radnjama: kratka šetnja, čaša vode, duboko disanje ili zdrava užina mogu pomoći da se „prebrodi talas”.

U nekim slučajevima, savet lekara je ključan. Postoje metode i terapije koje mogu pomoći u odvikavanju, ali u trudnoći se primenjuju oprezno i isključivo uz stručni nadzor.

Važno je naglasiti i sledeće: nije kasno prestati. Čak i ako je trudnoća već odmakla, prestanak pušenja u bilo kom trenutku donosi korist i za majku i za bebu. Svaki dan bez cigareta znači bolju cirkulaciju, više kiseonika i zdravije okruženje za razvoj deteta.