Zdrav doručak za dete: Domaća proja sa sirom

Kada su ujutru svi u žurbi, roditelji često posegnu za kupovnim pecivima ili slatkišima. Međutim, uz nekoliko osnovnih namirnica koje gotovo svako domaćinstvo ima u frižideru, možete pripremiti hranljiv doručak koji će dete držati sitim do užine.

Ako u frižideru imate jaja, jogurt, sir, paradajz i hleb, a u kuhinji malo ovsenih pahuljica ili integralnog brašna, već imate sve što vam je potrebno za ukusan i zdrav obrok.

Mini proje iz tiganja – doručak koji deca obožavaju

Ovaj recept je odličan za decu stariju od godinu dana i priprema se za svega nekoliko minuta.

Možda vas zanima

MRI snimci otkrili šta alkohol radi bebinom mozgu još u stomaku: Posledice mogu trajati ceo život

Cela Srbija je plakala zbog malog Milije: Sam je brinuo i tati i sestri jer ga je mama napustila! Evo gde je danas

Svake noći, čim joj sin zaspi, pomisli da bi mogao da umre: Reči psihoterapeuta gađaju u srce svakog roditelja

Potrebni sastojci:

• 2 jaja
• 3 kašike sitnog sira
• 2 kašike ovsenih pahuljica ili integralnog brašna
• 2 kašike jogurta
• prstohvat praška za pecivo
• malo maslinovog ili suncokretovog ulja za tiganj

Priprema

Umutite jaja, dodajte sir, jogurt i ovsene pahuljice ili brašno. Ubacite prstohvat praška za pecivo i sve dobro promešajte.

Kašikom sipajte male porcije u zagrejan tiganj i pecite po dva do tri minuta sa svake strane dok ne porumene.

Šta poslužiti uz mini proje?

Da bi doručak bio još hranljiviji, poslužite ih uz:

• svež paradajz ili krastavac
• čašu jogurta ili kefira
• nekoliko kriški jabuke ili breskve (u sezoni)

Na taj način dete dobija kombinaciju proteina, ugljenih hidrata, zdravih masti i vitamina.

Zašto je ovaj doručak dobar izbor?

Jaja i sir obezbeđuju proteine koji doprinose dužem osećaju sitosti, dok ovsene pahuljice daju energiju koja se postepeno oslobađa. Jogurt doprinosi unosu kalcijuma, a sveže povrće i voće dodaju vitamine i vlakna.

Najveća prednost ovog recepta je što ne zahteva skupe ili egzotične namirnice – gotovo sve već imate kod kuće.

Mali trik za roditelje

Ako dete ne voli povrće, u smesu možete sitno narendati tikvicu ili šargarepu. Većina mališana neće ni primetiti razliku u ukusu, a obrok će biti još hranljiviji.