Društvene mreže stvaraju pritisak roditeljima: Psiholog otkriva kako da se oslobodite osećaja krivice

Većina roditelja dobro poznaje onaj trenutak kada na kraju dana počne da premotava sve što je moglo drugačije. Povisili ste ton, dete je provelo više vremena pred ekranom nego što ste planirali, a vi ste na kraju dana ostali sa osećajem da su svi drugi roditelji nekako uspešniji. Psihološkinja dr Merihan Bejker smatra da društvene mreže mogu dodatno da pojačaju taj pritisak. Dok svakodnevno gledamo tuđe pažljivo odabrane fotografije, organizovane domove i nasmejane porodice, lako je da sopstvene teške trenutke počnemo da doživljavamo kao dokaz da nešto radimo pogrešno.

Svoje najteže trenutke poredimo sa tuđim najboljim

Na društvenim mrežama uglavnom ne vidimo celu priču. Vidimo uredan dom, nasmejanu decu, porodični izlet ili mirno jutro, ali ne i ono što se dešavalo pre nego što je fotografija nastala. Zbog toga poređenje može biti nepravedno: svoje umorne i teške dane upoređujemo sa pažljivo odabranim trenucima iz života drugih ljudi. Bejker savetuje roditeljima da obrate pažnju na to kako se osećaju nakon korišćenja društvenih mreža. Ako vas određeni profili redovno ostavljaju sa osećajem da niste dovoljno dobri, da zaostajete ili da nešto pogrešno radite, možda je vreme da ih utišate, otpratite ili napravite pauzu. Ne morate potpuno da napustite društvene mreže. Dovoljno je da pažljivije birate sadržaj kojem ste svakodnevno izloženi.

„Kanta“ koja se tokom dana puni

Psihološkinja roditeljsko opterećenje objašnjava jednostavnom metaforom. Zamislite da svako od nas ima jednu kantu koja se tokom dana polako puni. Umor, obaveze, buka, posao, dečje potrebe, nedostatak vremena i sitne frustracije dodaju po jednu kap. Društvene mreže mogu biti još jedna od tih kapi. Problem nastaje kada se kanta napuni do vrha. Tada jedna naizgled mala situacija može biti dovoljna da pomislimo: „Ja sam najgori roditelj na svetu.“ U stvarnosti, poslednja kap često nije pravi razlog zbog kojeg smo se slomili. Samo se nadovezala na sve ono što se tokom dana već nakupilo.

Možda vas zanima

„Nikada neću“… Hoćeš! Influenserka pokazala kako roditeljstvo sruši sva naša velika „nikad“

Majka odvela sina u Solun na operaciju, a onda otvorila knjigu Svetog Pajsija: Ono što se potom dogodilo i danas prepričava

„Ostajemo zajedno zbog dece“: Psihoterapeutkinja upozorava šta deca zapravo vide u braku bez ljubavi

Ne treba vam savršen odmor

Kada su iscrpljeni, mnogi roditelji posežu za telefonom i počinju beskonačno da skroluju. Iako to može delovati kao odmor, sadržaj koji dodatno podstiče poređenje može imati suprotan efekat. Zato psihološkinja savetuje da pronađete nekoliko minuta koji pripadaju samo vama. To može biti:

• šolja čaja u miru;

• tuširanje bez prekida;

• kratka šetnja;

• razgovor sa prijateljicom;

• nekoliko minuta čitanja;

• bilo koja mala aktivnost koja nema veze sa roditeljskim obavezama.

Ne mora da bude reč o velikom odmoru ili slobodnom vikendu. Nekada je dovoljno samo nekoliko minuta u kojima ne morate nikome ništa da pružate.

Ne morate sve sami

Važno je i da oko sebe imate ljude pred kojima ne morate da glumite da je sve u redu. To mogu biti prijatelji, članovi porodice ili drugi roditelji sa kojima možete otvoreno da razgovarate o umoru, frustracijama i svakodnevnim problemima. Ponekad je korisnije čuti „I meni je bilo tako“ nego dobiti još jedan savet o tome kako treba odgajati dete.

Griža savesti nije dokaz da ste loš roditelj

Jedna od važnijih poruka jeste da osećaj krivice sam po sebi ne znači da roditelj podbacuje. Roditeljstvo je zahtevno, a povremeni umor, nervoza ili osećaj da ne stižete sve nisu neobični. Zato, kada sledeći put pogledate savršenu porodičnu fotografiju na Instagramu, imajte na umu da gledate samo jedan isečak nečijeg života. Možda vam ne treba još jedan savet kako da budete savršen roditelj. Možda vam je potrebno nekoliko minuta bez ekrana, malo odmora i podsećanje da i vi imate pravo na loš dan.