Muška plodnost nije slučajnost: Kako alkohol, cigarete i ishrana utiču na kvalitet sperme

Kada se govori o planiranju trudnoće, pažnja je često usmerena na zdravlje žene, dok se muška plodnost mnogo ređe pominje. Ipak, kvalitet sperme igra podjednako važnu ulogu u procesu začeća, a brojna istraživanja pokazuju da svakodnevne navike muškarca mogu značajno uticati na broj, pokretljivost i kvalitet spermatozoida.

Jedan od najvećih faktora rizika su cigarete. Nikotin i druge štetne supstance iz duvana mogu oštetiti spermatozoide, smanjiti njihovu pokretljivost i povećati rizik od problema sa plodnošću. Kod muškaraca koji dugo puše češće se beleži slabiji kvalitet sperme u poređenju sa nepušačima.

Ni alkohol nije bez posledica. Prekomerna konzumacija alkohola može uticati na nivo testosterona i proizvodnju spermatozoida, a kod nekih muškaraca dovodi i do hormonskog disbalansa. Upozorava se da redovno i veće konzumiranje alkohola može smanjiti šanse za prirodno začeće.

Možda vas zanima

„Zidao je kuću za sina, a onda je čuo rečenicu koja ga je slomila“: Objava sa mreža dirnula roditelje

Ovo je svaka žena nekad čula: Pitanje koje u Srbiji mnogima stvara pritisak

Mužu zalepila lubenicu na stomak – hit snimak koji je nasmejao internet! Jedva ustaje, a tek u kolima…

Ishrana takođe ima važnu ulogu. Organizam za proizvodnju kvalitetnih spermatozoida koristi vitamine, minerale i antioksidanse koje unosimo hranom. Ishrana bogata voćem, povrćem, zdravim mastima, ribom i proteinima povezuje se sa boljim reproduktivnim zdravljem, dok previše brze hrane, šećera i prerađenih namirnica može imati suprotan efekat.

Pored toga, stres, manjak sna, gojaznost i fizička neaktivnost dodatno utiču na plodnost muškarca. Savetuje se da priprema za trudnoću bude zajednička odgovornost oba partnera, a ne samo žene.

Dobra vest je da organizam često pozitivno reaguje na promene životnih navika. Prestanak pušenja, umereniji unos alkohola i zdravija ishrana mogu doprineti poboljšanju kvaliteta sperme već nakon nekoliko meseci.