„Ovo može povećati šanse za začeće“: WHO i stručnjaci saglasni: Ti vitamini su važni za one koji planiraju bebu

Parovi koji planiraju trudnoću često pažnju usmeravaju na plodne dane i hormonski status, ali stručnjaci upozoravaju da važnu ulogu mogu imati i vitamini, minerali i način ishrane. Svetska zdravstvena organizacija (WHO), kao i brojne naučne studije, godinama ukazuju na značaj određenih nutrijenata za reproduktivno zdravlje žena i muškaraca.

Iako nijedan suplement ne može „garantovati” trudnoću, istraživanja pokazuju da pojedini vitamini i minerali mogu pomoći organizmu da se bolje pripremi za začeće, razvoj ploda i kvalitet reproduktivnih ćelija.

Folna kiselina je najvažniji suplement pre trudnoće

Kada je reč o planiranju trudnoće, folna kiselina ima najjaču naučnu potvrdu među svim suplementima.

Možda vas zanima

Svaki četvrti par ne može spontano da dobije dete: Ginekolog otkriva najčešće uzroke i put do potomstva

Rotacija semenki može da pomogne hormonima i plodnosti: Reproduktivni embriolog Bogdanka Gvozdenović za Mame objasnila kako funkcioniše

Mislili su da čekaju blizance, a onda je ultrazvuk pokazao još dve bebe: Šanse za ovim su jednom u 15 miliona

World Health Organization (WHO) preporučuje ženama koje planiraju trudnoću da uzimaju 400 mikrograma folne kiseline dnevno, još pre začeća i tokom prvih nedelja trudnoće, kako bi se smanjio rizik od defekata neuralne cevi kod bebe.

I američki CDC navodi da folna kiselina može značajno smanjiti rizik od spine bifide i drugih ozbiljnih urođenih anomalija nervnog sistema.

Zašto su jod i vitamin D važni za žene

Stručnjaci navode da je jod važan za pravilan rad štitne žlezde, ali i razvoj mozga i nervnog sistema ploda. Upravo zbog toga mnoge međunarodne smernice preporučuju dovoljan unos joda ženama koje planiraju trudnoću i trudnicama.

Vitamin D se takođe često povezuje sa reproduktivnim zdravljem. Iako istraživanja još nisu potpuno konačna kada je reč o direktnom uticaju na plodnost, studije pokazuju da vitamin D ima važnu ulogu u hormonskoj ravnoteži, zdravlju kostiju i imunitetu.

Omega-3 masne kiseline i antioksidansi

Naučne studije poslednjih godina sve više istražuju vezu između omega-3 masnih kiselina i reproduktivnog zdravlja žena.

Istraživači navode da omega-3 masne kiseline mogu imati pozitivan uticaj na hormonski balans i kvalitet jajnih ćelija, dok antioksidansi poput cinka i selena učestvuju u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.

Oksidativni stres smatra se jednim od faktora koji mogu uticati na kvalitet reproduktivnih ćelija i kod žena i kod muškaraca.

Šta je važno za mušku plodnost

Kada je reč o muškarcima, stručnjaci najčešće izdvajaju cink, selen, vitamine C, E i D, kao i koenzim Q10 i određene amino kiseline.

Brojne studije povezuju cink sa proizvodnjom testosterona i kvalitetom spermatozoida, dok se selen i vitamini C i E najčešće dovode u vezu sa antioksidativnom zaštitom sperme.

Koenzim Q10 i L-karnitin posebno su privukli pažnju istraživača zbog moguće povezanosti sa boljom pokretljivošću spermatozoida i energetskim metabolizmom ćelija.

Stručnjaci upozoravaju: Suplementi nisu zamena za zdrav način života

Ipak, lekari upozoravaju da suplementi sami po sebi nisu čudesno rešenje za plodnost.

Pravilna ishrana, fizička aktivnost, kvalitetan san, smanjenje stresa, prestanak pušenja i kontrola hroničnih bolesti i dalje ostaju ključni faktori za reproduktivno zdravlje.

Takođe, stručnjaci savetuju da se suplementi ne uzimaju na svoju ruku, posebno u visokim dozama, već isključivo uz savet lekara ili nutricioniste.

Koje vitamine stručnjaci najčešće preporučuju pri planiranju trudnoće

ZA ŽENE
Folna kiselina — važna za razvoj neuralne cevi kod embriona
Jod — podržava rad štitne žlezde i razvoj mozga ploda
Vitamin D — važan za kosti, imunitet i hormonsku ravnotežu
Omega-3 masne kiseline — povezane sa reproduktivnim zdravljem
Cink i selen — učestvuju u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa

ZA MUŠKARCE
Cink — važan za testosteron i kvalitet spermatozoida
Selen — povezuje se sa zaštitom sperme od oksidativnog stresa
Vitamini C, E i D — antioksidansi važni za reproduktivno zdravlje
Koenzim Q10 — istražuje se njegov uticaj na pokretljivost spermatozoida
L-karnitin i arginin — amino kiseline povezane sa sazrevanjem spermatozoida