Koliko stres utiče na začeće?

Kako stres utiče na telo?

Kada smo pod stresom, telo luči hormone poput kortizola i adrenalina. Ako je stres dugotrajan, može doći do hormonalnog disbalansa koji utiče na:

• ovulaciju kod žena,
• kvalitet spermatozoida kod muškaraca,
• libido i emocionalnu povezanost partnera,
• kvalitet sna i energije.

Kod nekih žena hronični stres može dovesti do neredovnih ciklusa ili izostanka ovulacije, dok kod muškaraca može smanjiti broj i pokretljivost spermatozoida.

Psihološki pritisak dodatno otežava proces

Parovi koji pokušavaju da dobiju dete često prolaze kroz:

• razočaranje iz meseca u mesec,
• osećaj krivice,
• pritisak porodice i okoline,
• opsesivno praćenje plodnih dana.

Vremenom, pokušaji začeća mogu postati “obaveza”, umesto intimnosti i bliskosti. Upravo tada stres ulazi u začarani krug.

Da li opuštanje zaista pomaže?

Mnogi parovi čuju rečenicu: “Samo se opustite i desiće se.” Iako ova rečenica često zvuči frustrirajuće, postoji deo istine u tome da smanjenje stresa može pomoći organizmu da se vrati u balans.

To ne znači da je trudnoća “u glavi”, već da:

• kvalitetan san,
• fizička aktivnost,
• psihološka podrška,
• manje pritiska i više povezanosti

mogu pozitivno uticati na plodnost i opšte zdravlje.

Kako smanjiti stres tokom pokušaja začeća?

Nekoliko malih promena može napraviti veliku razliku:

• ograničite konstantno čitanje foruma i negativnih iskustava,
• razgovarajte otvoreno sa partnerom,
• uvedite šetnje, trening ili jogu,
• ne bazirajte ceo život oko ovulacije,
• potražite savet stručnjaka ako osećate emocionalno opterećenje.

Kada potražiti pomoć?

Ako trudnoća izostaje:

• nakon godinu dana redovnih odnosa,
• ili nakon šest meseci ako žena ima preko 35 godina,

preporučuje se konsultacija sa ginekologom ili stručnjakom za fertilitet.

Stres nije jedini razlog zbog kog trudnoća možda ne dolazi, ali može biti važan faktor koji utiče na telo i emocije. Briga o mentalnom zdravlju nije luksuz, već važan deo pripreme za roditeljstvo.