Da li suplementi za muškarce zaista pomažu pri začeću?

Kada parovi planiraju trudnoću, pažnja je često usmerena na zdravlje žene. Međutim, kvalitet spermatozoida igra podjednako važnu ulogu u začeću, zbog čega sve više muškaraca razmišlja o uzimanju suplemenata koji obećavaju poboljšanje plodnosti. Ali, da li oni zaista imaju efekta?

Pojedini vitamini i minerali imaju važnu ulogu u stvaranju spermatozoida i njihovoj pokretljivosti. Među najčešće preporučivanim sastojcima nalaze se cink, selen, folna kiselina, vitamini C, D i E, koenzim Q10, L-karnitin i omega-3 masne kiseline. Oni deluju kao antioksidansi, pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i mogu doprineti boljem kvalitetu sperme kod pojedinih muškaraca.

Ipak, istraživanja pokazuju da efekti nisu isti kod svih. Najveću korist od suplemenata mogu imati muškarci kod kojih postoji manjak određenih vitamina ili minerala, kao i oni koji imaju lošiji kvalitet sperme. Kod zdravih muškaraca sa urednim nalazima, korist od dodataka ishrani može biti znatno manja.

Možda vas zanima

Kako poboljšati kvalitet spermatozoida: Navike koje mogu uticati na plodnost muškaraca

Šta pokazuje spermogram i kako se tumače rezultati?

Da li uska odeća i donji veš utiču na kvalitet sperme?

Važno je znati da se spermatozoidi razvijaju oko 70 do 90 dana. To znači da se eventualni pozitivni efekti promena u ishrani, načinu života ili uvođenja suplemenata ne mogu očekivati preko noći. Najčešće je potrebno najmanje tri meseca da bi se uočile promene u kvalitetu sperme.

Iako muškarci mogu postati očevi i u poznijim godinama, plodnost se sa godinama postepeno smanjuje, a kvalitet spermatozoida može opadati, posebno nakon 40. godine života.

Pored suplemenata, svakodnevne navike imaju veliki uticaj na plodnost. Prestanak pušenja, umerena konzumacija alkohola, održavanje zdrave telesne težine, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i smanjenje stresa mogu doprineti boljem reproduktivnom zdravlju. Takođe, preporučuje se izbegavanje pregrevanja testisa, poput čestog boravka u sauni ili dugotrajnog držanja laptopa u krilu.

Ako trudnoća izostaje nakon godinu dana redovnih nezaštićenih odnosa, odnosno nakon šest meseci ako je žena starija od 35 godina, preporučuje se da se na pregled jave oba partnera. Analiza sperme, odnosno spermogram, predstavlja osnovni pregled kojim se procenjuju broj, pokretljivost i izgled spermatozoida, a na osnovu rezultata lekar može preporučiti odgovarajuću terapiju ili dodatke ishrani.

Suplemente ne treba uzimati nasumično niti očekivati da sami reše problem sa plodnošću. Oni mogu biti deo šireg plana za unapređenje reproduktivnog zdravlja, ali najbolje rezultate daju kada se koriste uz preporuku lekara i u kombinaciji sa zdravim životnim navikama.

Planiranje trudnoće je zajednički proces, a briga o plodnosti nije odgovornost samo buduće mame. Kada oba partnera vode računa o svom zdravlju, povećavaju se šanse za uspešno začeće i zdravu trudnoću.