Pokušavate da zatrudnite? Ove dve namirnice embriolog preporučuje kada vas „pojede“ stres

Kada žena pokušava da ostane trudna, pažnja je često usmerena na plodne dane, ovulaciju, suplemente i rezultate analiza. Međutim, Bogdanka Gvozdenović, reproduktivni embriolog, skrenula je pažnju na još jedan faktor o kojem se mnogo govori, ali koji žene često potcenjuju – hronični stres.

U objavi na Instagramu opisala je dane koje će mnoge žene dobro prepoznati: probudite se, a već ste umorni, teško se koncentrišete, osećate napetost i imate utisak da niste uradili dovoljno.

 – Postoje dani kada osećaš umor, a tek si se probudila. Napetost. Pad koncentracije. Osećaj da nisi dovoljno uradila. Znaj da stres nije samo u glavi – napisala je.

Možda vas zanima

„Teški su dani žene koja izgubi bebu pa gleda u prazan stomak“ Dejan Dragojević otvoreno o najvećem gubitku u životu

Ovo je tajna datuma rođenja Atine i Nike: Jelena Karleuša ih je rodila istog dana u istom satu, u razmaku od godinu dana

Reakcija oca dirnula milione: Ćerka mu saopštila da je trudna sa trojkama, budući deda nije mogao da poveruje

Kakve veze stres ima sa začećem?

Gvozdenović je zatim povezala dugotrajan stres sa kortizolom i reproduktivnim hormonima.

 – Hronični stres povećava kortizol koji direktno remeti hormonski balans, ovulaciju i kvalitet jajne ćelije.

Veza između stresa i reproduktivnog sistema jeste predmet brojnih istraživanja, ali je važno naglasiti da je plodnost složena i da stres sam po sebi nije jednostavno objašnjenje za probleme sa začećem. Žene koje ne uspevaju da zatrudne zato ne bi trebalo da krive sebe niti da veruju da će samo uklanjanje stresa rešiti problem.

Šaka badema i kocka tamne čokolade

Embriolog je ženama predložila i veoma jednostavnu užinu koju mogu da uvedu u svakodnevicu.

 – Ali postoji nešto što možeš danas da uradiš. Šaka badema + kocka tamne čokolade (70%+).

Kako je objasnila, razlog zbog kojeg je izdvojila bademe jeste njihov sadržaj magnezijuma.

 – Bademi su bogati magnezijumom, a istraživanja pokazuju da deficit magnezijuma direktno povećava kortizol. To je začarani krug koji možeš prekinuti hranom.

Tamnu čokoladu izdvojila je zbog njenog mogućeg uticaja na stres i nervni sistem.

 – Tamna čokolada smanjuje kortizol i podržava nervni sistem, i nauka to potvrđuje. Ne kao nagrada. Kao lek.

Ipak, poslednju poruku najbolje je razumeti figurativno. Bademi i tamna čokolada nisu lek za stres niti terapija za neplodnost, ali mogu biti deo raznovrsne i uravnotežene ishrane. Postoje istraživanja koja povezuju magnezijum i određene komponente tamne čokolade sa odgovorom organizma na stres, ali to nije isto što i dokaz da ova kombinacija poboljšava plodnost ili povećava šansu za trudnoću.

Za žene koje pokušavaju da zatrudne važni su celokupna ishrana i životne navike, a ako trudnoća izostaje duže vreme, procena ginekologa ili stručnjaka za fertilitet ne bi trebalo da se odlaže.

Podsetimo, reproduktivni embriolog Bogdanka Gvozdenović govorila nam je ranije o vezi između insulinske rezistencije i plodnosti, objašnjavajući zbog čega je važno prepoznati simptome na vreme i kako promene životnih navika mogu povećati šanse za začeće. Opširnije o tome čitajte u POSEBNOJ VESTI.