Noćas se pomerio sat, a vaše dete neće da zaspi? Evo šta se dešava u njegovom organizmu i koliko će trajati

Noćas smo pomerili kazaljke jedan sat unazad, a mnogi roditelji već večeras mogli bi da primete promene u ponašanju svojih mališana. Dete koje je do juče bez problema odlazilo u krevet odjednom odbija da spava, traži još jednu priču, ustaje iz kreveta ili se budi u neuobičajeno vreme.

U Srbiji je u noći između subote i nedelje, 24. i 25. oktobra, počelo zimsko računanje vremena. Kazaljke su u tri sata pomerene na dva, pa smo dobili jedan sat više.

Međutim, iako odraslima promena može delovati beznačajno, dečji organizam ne prilagođava se uvek odmah novom rasporedu.

Možda vas zanima

Eva Mendes priznala šta radi svojim ćerkama, a zbog toga se kaje: „Pokušavam da prestanem, ali mi ne uspeva“

Kako pomoći bebi koja ima problem sa zatvorom? Ovi trikovi mogu biti od koristi, svaki roditelj treba da ih zna

Kako je moguće da neka deca nikad nisu bolesna? Neke od ovih navika mogu napraviti veliku razliku

Razlog je unutrašnji biološki sat, koji reguliše vreme spavanja, buđenja, lučenje hormona i brojne druge procese u organizmu.

Zašto dete odjednom neće da zaspi?

Naš organizam funkcioniše prema cirkadijalnom ritmu, unutrašnjem biološkom mehanizmu koji nam pomaže da razlikujemo vreme za budnost od vremena za odmor.

Taj ritam usklađuje se sa dnevnom svetlošću, mrakom, vremenom obroka i svakodnevnim navikama.

Kada se sat pomeri, vreme na časovniku se promeni za jedan sat, ali unutrašnji sat deteta nastavlja da funkcioniše prema prethodnom rasporedu.

Zbog toga mališanima može biti potrebno nekoliko dana da se prilagode.

Ipak, važno je znati da se prilikom jesenjeg pomeranja sata, kada kazaljke vraćamo unazad, češće javlja suprotan problem: dete postaje pospano ranije uveče i budi se ranije ujutru.

Na primer, dete koje je naviklo da zaspi u 20 časova može početi da pokazuje znake umora već oko 19 sati po novom vremenu.

Ako roditelji pokušaju da ga zadrže budnim do uobičajenog termina, ono može postati preumorno, razdražljivo i, paradoksalno, teže zaspati.

Ovih sedam promena roditelji mogu da primete

Pomeranje sata ne utiče na svako dete isto. Dok neka gotovo i ne primete promenu, druga mogu imati izraženije poteškoće tokom prvih dana.

1. Teže uspavljivanje

Iako dete deluje umorno, može odbijati odlazak u krevet, tražiti dodatnu pažnju ili se duže vrteti pre nego što zaspi.

2. Rano jutarnje buđenje

Ovo je jedna od najčešćih posledica prelaska na zimsko računanje vremena. Dete koje se ranije budilo u sedam može početi da ustaje već u šest sati po novom vremenu.

3. Nervoza i razdražljivost

Nedovoljno sna i promenjen raspored mogu doprineti plačljivosti, nestrpljenju i burnijim reakcijama na svakodnevne situacije.

4. Problemi sa koncentracijom

Školarci mogu biti umorniji, rasejaniji i teže pratiti nastavu ukoliko prethodne noći nisu dovoljno spavali.

5. Promene apetita

Unutrašnji biološki sat učestvuje i u regulisanju osećaja gladi, pa dete može tražiti obrok ranije nego inače.

6. Poremećaj dnevnog spavanja

Kod beba i mlađe dece promena može uticati na raspored dremki. Dete može zaspati ranije, kraće spavati ili se probuditi pre očekivanog vremena.

7. Veći umor tokom dana

Neka deca mogu delovati pospanije i imati manje energije za igru, naročito ako im je noćni san bio isprekidan.

Zašto su bebe posebno osetljive?

Bebe i mala deca često imaju ustaljen raspored hranjenja, dnevnog spavanja i večernjeg uspavljivanja.

Kada se promeni vreme, njihova rutina može privremeno da se poremeti.

Na primer, beba koja je navikla da jede u određeno vreme može početi da pokazuje glad sat ranije prema novom časovniku.

Slično se može dogoditi i sa dnevnim spavanjem.

Kod starijih beba, čiji je dnevni ritam već razvijen, pomeranje sata može izazvati ranije buđenje i promene u rasporedu dremki. Kod novorođenčadi, čiji cirkadijalni ritam još sazreva, uticaj može biti manje predvidiv.

Zato stručnjaci savetuju da roditelji ne pokušavaju da preko noći potpuno promene bebinu rutinu.

Greška koju roditelji često prave

Kada dete uveče ne želi da zaspi ili se probudi mnogo ranije, roditelji ponekad pokušavaju da ga tokom dana što duže drže budnim, verujući da će tako naredne noći bolje spavati.

Međutim, preterani umor može otežati uspavljivanje.

Kod male dece umor se ne ispoljava uvek mirnoćom i pospanošću. Naprotiv, neka postaju izrazito aktivna, nervozna ili razdražljiva.

Zato je bolje postepeno prilagođavati raspored nego insistirati da dete odmah počne da funkcioniše prema novom vremenu.

Kako da dete večeras lakše zaspi?

Ako je dete već pokazalo znake umora, nema potrebe da ga na silu držite budnim samo zato što časovnik pokazuje da još nije vreme za spavanje.

Pokušajte da zadržite poznatu večernju rutinu: kupanje, presvlačenje, prigušeno svetlo, čitanje priče i odlazak u krevet.

Narednih dana vreme uspavljivanja možete postepeno pomerati za 10 do 15 minuta, dok se dete ne prilagodi željenom rasporedu.

Važno je i da tokom dana boravi na prirodnom svetlu, naročito ujutru, jer dnevna svetlost pomaže usklađivanju unutrašnjeg biološkog sata.

Pred spavanje treba izbegavati uzbudljive aktivnosti, jaku svetlost i korišćenje telefona, tableta ili televizora.

Redovni obroci i dovoljno fizičke aktivnosti tokom dana takođe mogu doprineti lakšem prilagođavanju.

Koliko dana traje prilagođavanje na zimsko računanje vremena?

Većina dece se na pomeranje sata prilagodi u roku od nekoliko dana.

Ipak, kod pojedinih mališana, posebno onih koji su osetljivi na promene rutine, prilagođavanje može potrajati nedelju dana ili nešto duže.

Važno je da roditelji imaju strpljenja i da ne očekuju da će se detetov raspored odmah vratiti u uobičajene okvire.

Ako dete i nakon dužeg perioda ima izražene probleme sa spavanjem, često se budi, hrče ili je tokom dana neuobičajeno umorno, trebalo bi razgovarati sa pedijatrom.

Ne znači da je dete odjednom postalo neposlušno

Roditelji ponekad promene u spavanju pripisuju dečjoj tvrdoglavosti ili odbijanju pravila.

Međutim, nakon pomeranja sata dete može jednostavno biti umorno u drugačije vreme nego što odrasli očekuju.

Njegov organizam pokušava da uskladi unutrašnji ritam sa novim rasporedom, a za to je potrebno malo vremena.

Zato, ako vaše dete večeras neće da zaspi, nervoznije je nego inače ili se sutra probudi sat ranije, moguće je da je razlog upravo noćašnje pomeranje sata. Najvažnije je da zadržite mirnu rutinu, omogućite mu dovoljno sna i date mu nekoliko dana da se prilagodi.