Dete vam ide u teretanu? Pedijatar uputio važan apel roditeljima: „Ovo može da ga odvede na operaciju“

Sve više tinejdžera odlazi u teretanu, a vežbanje i fizička aktivnost svakako mogu biti odlična navika. Međutim, kada je u pitanju organizam koji još raste i razvija se, postoje stvari na koje roditelji moraju posebno da obrate pažnju.

Pedijatar dr Saša Milićević objavio je na Instagramu važno upozorenje namenjeno mladima, ali i njihovim roditeljima. Kako je objasnio, teretana sama po sebi nije problem – naprotiv, smatra je korisnom – ali pogrešno vežbanje i želja da se što pre podignu velike težine mogu da imaju posledice.

Posebno je upozorio na slučaj trinaestogodišnjaka koji je nakon dizanja velikih težina dobio kilu, odnosno herniju, zbog koje je bila potrebna operacija.

Možda vas zanima

Da li beba prepoznaje mamu i tatu? Ovo su znakovi koje roditelji često primete

Odrastao je bez oca, a danas ga milioni zovu „tata“: Jedna odluka iz detinjstva promenila mu je život

Ovo su znakovi da je vaše dete razmaženo: Vreme je da mu postavite granice

„Nešto mi je iskočilo“

Milićević kaže da primećuje da u teretanu odlaze sve mlađi dečaci i devojčice.

 – Što se tiče teretane, to je jedna zaista dobra stvar. Primećujem da sve mlađi idu u teretanu, i dečaci i devojčice. Teretana je dobra avantura, u sklopu je skoro svih sportova – rekao je pedijatar.

Ipak, roditeljima i deci skrenuo je pažnju na izbor vežbi i težine.

 – Ono što moramo da vodimo računa, pre nego što se završi rast i razvoj kod devojčica, ne treba dizati teret preko glave. To je važno, to može da uspori rast te mlade osobe. Drugo, ne treba preterivati sa težinom, jer može doći do kile, odnosno hernije.

Zatim je ispričao primer iz prakse koji najbolje pokazuje zbog čega upozorava roditelje.

 – Imao sam prilike da vidim da jedam klinac od 13 godina je imao nameru da diže velike težine, i kaže „nešto mi je iskočilo“. To nešto je kila. To mora da se operiše, nije strašno ali zašto bismo to radili. Dakle, umerene težine, najbolje je trener da da savet.

„Teretana je maraton, nije sprint“

Želja tinejdžera da što pre vide rezultate može da ih navede da povećavaju opterećenje pre nego što su za to spremni.

Pedijatar zato ima jednostavnu poruku:

 – Teretana je maraton, nije to sprintnost na sto metara ništa ne može na brzinu. Hipertrofija mišića ne nastaje naglo.

Posebno je važno da mlada osoba ne pokušava da kopira odrasle, iskusnije vežbače i da se opterećenje povećava postepeno.

Nisu samo tegovi problem: Pedijatar upozorio i na gljivice

Dr Milićević ukazao je na još jednu stvar na koju tinejdžeri često ni ne pomisle – higijenu u teretani.

Sprave i klupe svakodnevno koristi veliki broj ljudi, pa savetuje da svako ima svoju opremu i vodi računa o direktnom kontaktu kože sa površinama.

 – Drugo, treba voditi računa o higijeni, neki dobiju gljivice, Morate imati svoj peškir, svoju majicu, nemojte na onaj „benč“ da ležite bez majice. I ruke treba prati, imati rukavice, jer se i tu nakače gljivice.

Voda tokom treninga i odmor posle njega

Važan deo bezbednog treninga je i dovoljan unos tečnosti.

 – Važna je rehidratacija, puno tečnosti da se pije i to tokom vežbanja, Važno je ići postepeno. Mišići se obnavljaju ne kada vežbamo nego u fazi kada smo mirni, ne treba preforsirati telo, posebno mlad organizam.

Drugim rečima, cilj tinejdžera ne bi trebalo da bude da za nekoliko nedelja podigne što veću kilažu ili što pre dobije velike mišiće.

Pravilan trening pod nadzorom, postepeno povećavanje opterećenja, dovoljno odmora i tečnosti i dobra higijena mnogo su važniji od dokazivanja pred društvom.