Koja je najbolja poza za spavanje u trudnoći? Položaj koji se najčešće preporučuje budućim mamama

Rastući stomak, bolovi u leđima, učestalo mokrenje i pokreti bebe tokom noći često utiču na kvalitet sna. Zbog toga se jedno pitanje iznova javlja među trudnicama: koja je najbolja poza za spavanje u trudnoći?

Zašto je spavanje važno tokom trudnoće?

Kvalitetan san igra važnu ulogu u zdravlju trudnice i razvoju bebe. Tokom sna organizam se oporavlja, regulišu se hormoni i smanjuje nivo stresa. Međutim, kako trudnoća odmiče, posebno tokom drugog i trećeg tromesečja, pronalaženje odgovarajućeg položaja postaje sve veći izazov.

Možda vas zanima

Pojačano znojenje u trudnoći: Zašto se javlja i kada je potrebno obratiti pažnju?

Problemi sa spavanjem pred porođaj

Masaža u trudnoći: Uživanje ili rizik? Evo šta je zaista bezbedno

Spavanje na levom boku smatra se najboljim izborom

Stručnjaci najčešće preporučuju spavanje na levom boku, naročito u kasnijim mesecima trudnoće. Ovaj položaj omogućava bolju cirkulaciju krvi između srca, posteljice i bebe. Takođe može doprineti boljem radu bubrega, što pomaže organizmu da se lakše oslobodi viška tečnosti i smanji oticanje nogu i stopala. Mnoge trudnice koriste jastuk za trudnoću ili običan jastuk između kolena kako bi dodatno rasteretile kičmu i kukove.

Da li je problem ako trudnica spava na desnom boku?

Ne. Iako se levi bok često navodi kao idealan položaj, stručnjaci ističu da je spavanje na desnom boku takođe bezbedno za većinu trudnica. Najvažnije je da položaj bude udoban i da omogućava kvalitetan odmor.

Šta je sa spavanjem na leđima?

U ranoj trudnoći spavanje na leđima uglavnom nije problem. Međutim, kako materica raste, dugotrajno ležanje na leđima može vršiti pritisak na velike krvne sudove u stomaku. To kod nekih trudnica može izazvati vrtoglavicu, nelagodnost, otežano disanje ili pad krvnog pritiska. Zbog toga često se savetuju da se u drugom i trećem tromesečju prednost daje spavanju na boku.

Da li je opasno ako se tokom noći okrenete na leđa?

Ne treba paničiti. Mnoge trudnice se uspavaju na boku, a probude na leđima. To je sasvim uobičajeno. Organizam uglavnom sam reaguje na nelagodnost i podstiče trudnicu da promeni položaj. Važnije je kako zaspite i kako provodite najveći deo noći nego kratkotrajno okretanje tokom sna.

Može li trudnica da spava na stomaku?

Tokom prvih nedelja trudnoće spavanje na stomaku uglavnom nije problem. Međutim, kako stomak raste, ovaj položaj postaje neprijatan i većina žena ga prirodno prestaje koristiti. Beba je tokom trudnoće dobro zaštićena plodovom vodom i zidovima materice, pa povremeno spavanje na stomaku u ranoj trudnoći nije razlog za zabrinutost.

Najboljom pozom za spavanje u trudnoći smatra se spavanje na levom boku, jer može doprineti boljoj cirkulaciji i većoj udobnosti trudnice. Ipak, nema potrebe za brigom ako se tokom noći okrenete na desni bok ili nakratko na leđa. Najvažnije je da buduća mama pronađe položaj koji joj omogućava kvalitetan i miran san, jer je odmor jedan od ključnih saveznika tokom cele trudnoće.