Da li kafa utiče na začeće? Istina koju svaka žena koja planira trudnoću treba da zna

Za mnoge ljude dan počinje šoljicom omiljene kafe. Međutim, kada par odluči da radi na proširenju porodice, često se javlja pitanje da li navika svakodnevnog ispijanja kafe može uticati na plodnost i šanse za začeće.

Na internetu se mogu pronaći različite informacije: od tvrdnji da kafa značajno smanjuje plodnost do mišljenja da nema nikakav uticaj. Istina je, kao i obično, negde između. Umerena konzumacija kafe uglavnom nije razlog za zabrinutost, ali prekomeran unos kofeina može imati određene posledice po reproduktivno zdravlje.

Kako kofein deluje na organizam?

Kofein je prirodni stimulans koji utiče na centralni nervni sistem. Nalazi se ne samo u kafi, već i u čaju, energetskim pićima, gaziranim napicima i pojedinim vrstama čokolade.

Možda vas zanima

Posle 11 godina borbe stigle su vesti koje je čekala: „Još sam u šoku zbog pozitivne bete“

Koliko kafa dnevno sme u trudnoći? Doktorka za Mame upozorava na grešku koju mnoge trudnice prave nesvesno

Nakon konzumiranja, kofein brzo ulazi u krvotok i može uticati na različite procese u organizmu, uključujući hormone, kvalitet sna i nivo stresa.

Da li kafa otežava začeće kod žena?

Jedna do dve šoljice dnevno ne predstavljaju značajan problem za žene koje pokušavaju da zatrudne.

Međutim, veoma visok unos kofeina može biti povezan sa:

• dužim periodom potrebnim za začeće
• mogućim hormonskim promenama
• smanjenom plodnošću kod pojedinih žena
• većim rizikom od određenih komplikacija u ranoj trudnoći

Važno je naglasiti da na plodnost utiče veliki broj faktora, uključujući godine, telesnu težinu, način života, zdravstveno stanje i genetiku. Kafa je samo jedan mali deo ukupne slike.

Koliko kafe je previše?

Žene koje planiraju trudnoću ne bi trebalo da unose više od 200 miligrama kofeina dnevno.

To otprilike odgovara:

• jednoj većoj šoljici filter kafe
• dve manje espresso kafe
• ili kombinaciji kafe, čaja i drugih napitaka koji sadrže kofein

Problem nastaje kada se tokom dana unosi više različitih izvora kofeina, pa ukupna količina postane znatno veća nego što osoba pretpostavlja.

Može li kafa uticati na ovulaciju?

Veoma velike količine kofeina mogu uticati na hormonalnu ravnotežu i ovulaciju. Ipak, rezultati nisu dovoljno dosledni da bi se zaključilo da kafa direktno izaziva probleme sa ovulacijom kod zdravih žena.

Zbog toga uglavnom se preporučuju umerenost, a ne potpuno izbacivanje kafe.

Uticaj kafe na plodnost muškaraca

Kada se govori o začeću, pažnja je često usmerena na žene, ali i muška plodnost igra podjednako važnu ulogu.

Umeren unos kofeina uglavnom nema značajan negativan uticaj na kvalitet sperme. Međutim, prekomerna konzumacija energetskih napitaka i velikih količina kofeina može biti povezana sa smanjenim kvalitetom spermatozoida kod pojedinih muškaraca.

Zato se i budućim očevima savetuje da vode računa o ukupnom unosu kofeina i zdravim životnim navikama.

Da li treba potpuno prestati sa ispijanjem kafe?

U većini slučajeva odgovor je – ne.

Ako žena nema zdravstvene probleme i pije jednu do dve šoljice kafe dnevno, nema dokaza da bi potpuno odricanje od kafe značajno povećalo šanse za trudnoću.

Mnogo važnije za plodnost su:

• održavanje zdrave telesne težine
• uravnotežena ishrana
• redovna fizička aktivnost
• prestanak pušenja
• ograničavanje alkohola
• kvalitetan san
• kontrola stresa

Kafa može biti deo zdravog načina života ukoliko se konzumira umereno.

Šta ako već imate problema sa začećem?

Parovima koji duže vreme pokušavaju da ostvare trudnoću lekari često preporučuju smanjenje svih potencijalnih faktora rizika, uključujući i unos kofeina.

U takvim situacijama može biti korisno ograničiti unos na jednu šoljicu dnevno ili privremeno preći na bezkofeinsku kafu dok traje obrada i lečenje eventualnih problema sa plodnošću.

Kafa tokom rane trudnoće

Mnoge žene zatrudne pre nego što saznaju da su trudne i nastavljaju sa uobičajenim navikama, uključujući ispijanje kafe.

Stručnjaci uglavnom preporučuju da se nakon potvrde trudnoće unos kofeina ograniči na najviše 200 miligrama dnevno. To se smatra bezbednom količinom za većinu trudnica.