Kornfleks sa mlekom i bananom – brz doručak za decu

Gotov je za svega nekoliko minuta, deca ga uglavnom vole, a uz samo tri sastojka dobija se kombinacija ugljenih hidrata, proteina, masti i važnih mikronutrijenata.

Sastojci

• 40–50 g običnog kornfleksa
• 150–200 ml mleka
• 1 banana

Priprema

U činiju sipajte kornfleks, prelijte ga mlekom i dodajte bananu isečenu na kolutiće. Ako dete voli mekši kornfleks, ostavite ga minut-dva da upije mleko. Ako više voli da bude hrskav, servirajte ga odmah. I to je sve, brz doručak za nekoliko minuta.

Zašto je kornfleks sa mlekom i bananom hranljiv?

Kornfleks je prvenstveno izvor ugljenih hidrata, koji organizmu daju energiju potrebnu za jutarnje aktivnosti. Ako birate obogaćen proizvod, on može sadržati i dodatne vitamine i minerale. Mleko doprinosi proteinima i kalcijumu, a sadrži i druge važne hranljive materije. Proteini su važni za rast i razvoj, dok kalcijum doprinosi normalnom razvoju i održavanju kostiju i zuba. Banana donosi ugljene hidrate, vlakna i kalijum, a prirodna slatkoća banane omogućava da doručak bude ukusan i bez dodatog šećera. Zajedno, ova tri sastojka čine jednostavan i brz obrok koji može lepo da zasiti dete i obezbedi mu energiju za početak dana.

Možda vas zanima

Sprema se za 5 minuta, a potpuno je zdrav: Recept za brzi doručak koji će deca obožavati

Doručak gotov za 10 minuta: Deca će obožavati gužvarice sa jogurtom, danima ostaju meke kao paperje

Omiljeni doručak moje dece: Uštipci bez kvasca – ne čekate satima da naraste testo, a mogu biti i slani i slatki

Mali savet za roditelje

Kada birate kornfleks, pogledajte deklaraciju i, ako možete, izaberite običan proizvod sa manje dodatog šećera. Nema potrebe da doručak bude veoma sladak, zrela banana će mu dati dovoljno prirodne slatkoće. Za decu mlađu od godinu dana kravlje mleko nije zamena za majčino mleko ili adaptiranu formulu kao glavni napitak, pa izbor doručka treba prilagoditi uzrastu deteta i savetima pedijatra. Ponekad je za dobar dečji doručak zaista potrebno samo nekoliko sastojaka. Kornfleks, mleko i banana: jednostavno, brzo i bez komplikovanja.