Da li dnevno spavanje kvari noćni san kod dece? Nauka dala jasan odgovor

Roditelji često veruju da je svaki dodatni san dobar za dete, ali najnovija istraživanja pokazuju da to nije uvek slučaj. Posebno kada je reč o popodnevnom spavanju kod dece starije od dve godine, nauka otkriva da ono može imati neočekivane posledice na noćni san.

Dnevna dremka je dugo smatrana važnim delom rutine malog deteta. Međutim, istraživanje sa „Queensland University of Technology“ donosi drugačiji pogled na ovu naviku.

Naučnici su analizirali više od 25 studija koje su obuhvatile decu mlađu od pet godina i došli do zanimljivog zaključka – kod starije dece dnevno spavanje može poremetiti noćni san.

Možda vas zanima

Ne krećite na more sa decom bez ovoga: Spisak koji može da vam spasi odmor

5 minuta može da spreči ozbiljnu bolest kod deteta: Čim dođu spolja pregledajte im ove delove tela

Zašto se deca udalje od očeva: 5 obrazaca koji razaraju odnos

Prema rezultatima studije, deca starija od dve do tri godine koja spavaju tokom dana:

• kasnije odlaze na spavanje uveče
• kraće spavaju tokom noći
• češće se bude

Drugim rečima, popodnevna dremka može pomeriti biološki ritam deteta.

Istraživači ističu da potreba za dnevnim snom često dolazi kao posledica lošeg noćnog sna, čime se stvara začarani krug – dete je umorno, spava danju, a zatim lošije spava noću.

Zašto dolazi do ovog efekta?

Kako dete raste, njegova potreba za snom se menja. Organizam se postepeno prilagođava dužem noćnom odmoru, dok dnevno spavanje postaje sve manje potrebno.

Ako dete i dalje spava popodne:

• smanjuje se „pritisak sna“ uveče
• dete nije dovoljno umorno za spavanje
• uspavljivanje traje duže

Da li treba ukinuti dnevno spavanje?

Stručnjaci naglašavaju da ne postoji jedno pravilo za svu decu.

 – Neka deca i dalje imaju potrebu za kratkim odmorom
 –  druga već posle druge ili treće godine mogu bez dremke

Ključ je u posmatranju deteta:

• ako teško zaspi uveče → moguće je da mu dnevni san smeta
• ako je razdražljivo bez dremke → možda mu je još potreban

Saveti za roditelje

Ako želite bolji noćni san deteta:

• postepeno skraćujte dnevnu dremku
• izbegavajte kasno popodnevno spavanje
• uvedite redovnu rutinu odlaska u krevet
• pratite signale umora kod deteta

Iako je san ključan za razvoj deteta, više ne znači uvek i bolje. Nauka pokazuje da posle druge godine dnevno spavanje može negativno uticati na noćni odmor. Zato je najvažnije pronaći balans i prilagoditi rutinu potrebama deteta.