„Kasno ležu? Evo šta naučnici kažu da se dešava deci“: Studije povezale spavanje sa emocijama i pažnjom

Mnogi roditelji vode svakodnevnu borbu oko odlaska na spavanje, ali stručnjaci upozoravaju da kasno uspavljivanje kod dece nije samo pitanje rutine i umora.

Sve više istraživanja pokazuje da deca koja redovno odlaze kasno na spavanje češće imaju probleme sa pažnjom, impulsivnošću i regulacijom emocija.

Naučnici su u više studija povezali nedostatak sna i kasno uspavljivanje sa povećanim rizikom od anksioznosti i problema u ponašanju tokom detinjstva.

Možda vas zanima

“Nemam više snage”: Očajna mama devojčice (9) zamolila za pomoć, roditelji pomislili na isto

“U školi je mirno, a kod kuće haos”: Psiholozi objašnjavaju zašto se neka deca “raspadnu” čim uđu u stan

Šest imena naših baka koja se ponovo vraćaju u modu: Roditelji u Srbiji ih sve češće daju deci

Šta su pokazale studije?

Prema istraživanjima objavljenim u okviru PubMed baze medicinskih studija, kraće trajanje sna i loš kvalitet spavanja povezani su sa:

• problemima sa pažnjom
  impulsivnim ponašanjem
  većom razdražljivošću
  težom kontrolom emocija
  povećanim rizikom od anksioznosti

Stručnjaci objašnjavaju da san igra ključnu ulogu u razvoju mozga i emocionalnoj stabilnosti dece, posebno u ranom uzrastu.

Zašto je san toliko važan?

Tokom sna mozak obrađuje informacije, reguliše emocije i „resetuje“ organizam nakon dana punog stimulacije.

Kada dete redovno spava kasno ili nema dovoljno sna, organizam ostaje pod većim stresom, što može uticati na raspoloženje, koncentraciju i ponašanje.

Roditelji često primećuju da deca koja su premorena:

• teže podnose frustraciju,
  češće imaju izlive besa,
  teško se fokusiraju,
  ili deluju hiperaktivno.

Stručnjaci savetuju doslednu rutinu

Pedijatri i stručnjaci za dečji razvoj često ističu da je dosledna večernja rutina jedan od najvažnijih faktora za kvalitetan san.

To uključuje:

• približno isto vreme odlaska na spavanje,
  manje ekrana pred san,
  mirniju atmosferu uveče,
  i dovoljno sna u skladu sa uzrastom deteta.

Iako svako dete ima drugačiji ritam, stručnjaci upozoravaju da dugoročno kasno uspavljivanje može ostaviti posledice na emocionalni razvoj i svakodnevno funkcionisanje dece.