Koliko dete treba da pije vode leti? Vodič po uzrastu od bebe do tinejdžera

Deca su posebno osetljiva na dehidraciju jer se brže zagrevaju i gube više tečnosti u odnosu na odrasle. Zbog toga je važno da roditelji znaju koliko vode dete treba da popije u različitim uzrastima i kako da prepoznaju prve znake nedovoljnog unosa tečnosti.

Treba imati na umu da deo tečnosti deca unose kroz mleko, voće, povrće i druge namirnice, ali obična voda i dalje ostaje najbolji izbor za hidrataciju tokom leta.

Koliko vode treba da pije beba od 0 do 6 meseci?

Bebama koje su isključivo dojene ili hrane adaptiranom mlečnom formulom uglavnom nije potrebna dodatna voda, čak ni tokom toplih letnjih dana. Majčino mleko sadrži dovoljno tečnosti da zadovolji potrebe zdrave bebe.

Možda vas zanima

Kako prepoznati dehidrataciju kod dece tokom leta?

Ako je napolju veoma toplo, bebu treba češće dojiti ili ponuditi mlečnu formulu prema potrebi. Davanje vode u ovom uzrastu preporučuje se samo ako to savetuje pedijatar.

Koliko vode treba da pije beba od 6 do 12 meseci?

Nakon uvođenja čvrste hrane može se ponuditi i manja količina vode.

Preporučeni unos je oko 120 do 240 ml vode dnevno, uz mleko koje i dalje ostaje glavni izvor tečnosti. Tokom veoma toplih dana ili nakon boravka napolju bebi se može češće nuditi nekoliko gutljaja vode.

Koliko vode treba da pije dete od 1 do 3 godine?

Mala deca često zaborave da traže vodu dok se igraju, pa je važno da ih roditelji redovno podsećaju.

Preporučeni dnevni unos tečnosti iz svih izvora iznosi oko 1,3 litra, od čega približno 4 do 5 čaša može biti obična voda.

Tokom letnjih dana i nakon igre napolju potrebe mogu biti i nešto veće.

Koliko vode treba da pije dete od 4 do 8 godina?

Deci ovog uzrasta preporučuje se oko 1,6 do 1,7 litara tečnosti dnevno iz svih izvora.

To najčešće znači oko 5 do 7 čaša vode dnevno, uz dodatnu količinu ako dete provodi mnogo vremena napolju, trenira ili se intenzivno znoji.

Koliko vode treba da pije dete od 9 do 13 godina?

Potrebe za tečnošću postaju veće.

Devojčicama je potrebno oko 1,9 do 2,1 litra tečnosti dnevno, dok je dečacima potrebno oko 2,1 do 2,4 litra.

Veći deo ove količine trebalo bi da bude obična voda.

Koliko vode treba da pije tinejdžer od 14 do 18 godina?

Tokom adolescencije potrebe za hidratacijom približavaju se potrebama odraslih.

Devojke bi trebalo da unesu oko 2,3 litra tečnosti dnevno, dok je mladićima potrebno oko 3 litra, posebno ako se bave sportom ili dugo borave na visokim temperaturama.

Tabela: Koliko vode dete treba da pije leti?

Napomena: Ovo su okvirne preporuke za zdravu decu. Potrebe mogu biti veće tokom velikih vrućina, sportskih aktivnosti ili bolesti praćenih povišenom temperaturom.

Kako prepoznati da dete ne pije dovoljno vode?

Prvi znaci dehidracije mogu biti veoma blagi, ali ih ne treba zanemariti.

Obratite pažnju ako dete:

• ima suva usta i ispucale usne;
• ređe mokri ili je urin tamnožute boje;
• deluje umorno ili pospano;
• žali se na glavobolju;
• ima vrtoglavicu;
• plače bez suza;
• kod beba ima manje mokrih pelena nego inače.

Ako se pojave izražena malaksalost, uporno povraćanje, visoka temperatura ili dete odbija da pije tečnost, potrebno je javiti se lekaru.

Kako podstaći dete da pije više vode?

Mnoga deca zaborave da piju dok se igraju. Zato je najbolje nuditi vodu tokom celog dana, a ne čekati da dete ožedni.

Može pomoći ako:

• dete uvek ima flašicu sa vodom pored sebe;
• nudite vodu pre izlaska napolje i odmah po povratku;
• pravite kratke pauze za osveženje tokom igre;
• vodu rashladite, ali ne treba da bude ledena;
• dodate krišku limuna, pomorandže ili nekoliko listića nane za blaži ukus.

Treba izbegavati gazirana pića, energetske napitke i velike količine zaslađenih sokova jer ne hidriraju organizam kao obična voda i sadrže mnogo šećera.