Koliko jaja smeju da pojedu deca

Danas slavimo Uskrs, najvažniji hrišćanski praznik. Trpeze su pune šarenih jaja i to je uvek ono što raduje svako dete.

I dok mališani uživaju u kucanju jajima, biranju najlepše, mame brinu koliko dete sme jaja da pojede, šta ako pretera…

Ukoliko jaja držite na hladnom u frižideru, ona mogu da se jedu narednih sedam dana. Stručnjaci ipak savetuju da zbog dece malo skratite taj rok i da im farbana jaja budu na meniju samo pet dana. Pored toga, važno je i da korpicu sa jajim iznosite iz hrižidera samo tokom obroka. Ukoliko želite da ih držite stalno na trpezi, rok trajanja se značajno skraćuje. Već posle drugog dana, ta jaja više ne bi trebalo da bilo ko konzumira.

Možda vas zanima

Ne baca se tek tako: Šta se radi sa prošlogodišnjim čuvarkućom nakon Uskrsa

Posle praznika dolazi tišina: Zašto se mame osećaju prazno nakon Uskrsa

Deca mogu pojesti više jaja nego što mislite: Doktorka Stanišić nam je rešila misteriju svih roditelja

ZAVISI OD UZRASTA

Kao što znate bebama se jaja postepeno uvede u ishranu, obično od sedmog meseca života. Kreće sa malom količinom žumanceta zbog mogućeg rizika od alergija. Detetu od 2 do 3 godine dovoljna su 2 do 3 jajeta u toku dana. Pazite da jaja koja konzumiraju budu dobro kuvata, jer se ne prepotučuje da jedu rovita i ona koja nisu dobro skuvana.

Za dete od 4 do 8 godina dozvoljeno je da pojedu 4 jajeta u toku dana. Ako je vaše dete ima između 9 i 13 godina, idelano bi bilo da pojedu 5 jaja na dan. Jaja, koji su odličan izvor proteina, korisna su i dečacima od 14 do 18 godina, preporučuje se da pojedu 6. Devojčice, istog uzrasta trebalo bi da pojedu 5 jaja dnevno.

Odrasli muškarci bi za Uskrs trebalo da pojedu do tri kuvana jaja. Nutricionisti ženama ne savetuju da pojedu više od 2 jajeta. Osobe za zdravstvenim problemima, kao i stariji ne bi trebalo da pojedu više od 1 jajeta.

PREVELIKA KOLIČINA 

Nutricionisti upozoravaju da preterana konzumacija može izazvati nadimanje, gasove ili bol u stomaku.

Istraživanja rađena u Americi, kao i u evropskim instituipma ukazuju da negativne posledice mogu da budu i ozbiljnije, da se može povećati holesterol, inulinska rezistencija ali i povećati opasnost od kardiovaskularnih oboljenja.

EVO ZAŠTO JE DOBRO UMERENO JESTI JAJA

• jedno jaje ima 72 kalorije
• oko 6 grama visokokvalitetnog proteina (oko 12% vaših dnevnih potreba)
• 5 grama masti
• 1,6 grama zasićenih masti
• jaja sadrže vitamin B2 koji je neophodan za proizvodnju energije, zdravlje kože, kose i noktiju
• bogata su selenom, fosforom, vitaminima D i A, folnom kiselinom, gvožđem, kalcijumom