Zdrav i jednostavan doručak za decu: Mini ovsene palačinke sa bananom za svega nekoliko minuta

Ako tražite zdrav doručak za decu koji se brzo priprema, a pritom je ukusan i bogat hranljivim sastojcima, ove mini ovsene palačinke sa bananom odličan su izbor. Prirodno su slatke zahvaljujući zreloj banani, sadrže vlakna, proteine i složene ugljene hidrate koji deci obezbeđuju energiju za igru, učenje i svakodnevne aktivnosti.

Sastojci za 2–3 dečje porcije

• 1 zrela banana
• 2 jaja
• 80 g sitnih ovsenih pahuljica
• 50 ml mleka ili jogurta
• 1/2 kašičice cimeta (po želji)
• 1 kašičica maslinovog ili kokosovog ulja za pečenje

Za serviranje

• sveže jagode, borovnice ili maline
• kriške banane
• kašika grčkog jogurta ili domaćeg jogurta

Priprema

U blender stavite bananu, jaja, ovsene pahuljice, mleko i cimet. Blendirajte dok ne dobijete glatku smesu. Tiganj premažite sa nekoliko kapi ulja i zagrejte na srednjoj temperaturi. Sipajte male količine smese kako biste dobili mini palačinke. Pecite oko dva minuta sa svake strane, dok ne dobiju zlatnu boju. Poslužite uz sveže voće i jogurt.

Možda vas zanima

Ovako će i deca koja ne vole brokoli tražiti još: Kremasta zapečena piletina sa brokolijem gotova za 30 minuta

U toku je sezona kupina! Napravite zdrav kolač koji deca obožavaju, a gotov je za pola sata

Hranljiv i jednostavan doručak za decu: Mafini od jaja i povrća

Zašto je ovaj doručak dobar za decu?

Banana obezbeđuje prirodne šećere, kalijum i vlakna, dok ovsene pahuljice daju dugotrajan osećaj sitosti i predstavljaju dobar izvor složenih ugljenih hidrata. Jaja sadrže kvalitetne proteine, vitamine i holin, važan za razvoj mozga. Jogurt doprinosi unosu kalcijuma i proteina, neophodnih za rast i razvoj kostiju. Ovaj doručak ne sadrži dodatne šećere, lako se vari i može biti odličan izbor za decu stariju od godinu dana.

Ako dete voli da učestvuje u pripremi hrane, dozvolite mu da samo poređa voće preko palačinki ili da ih ukrasi jogurtom. Uključivanje dece u pripremu obroka često povećava njihovu spremnost da probaju nove namirnice.

Zdrav doručak ne mora da bude komplikovan. Ovsene palačinke sa bananom pripremaju se za svega 15 minuta, bogate su hranljivim sastojcima i predstavljaju ukusan način da deca započnu dan puna energije, a još jednostavnih i hranljivih obroka za vaše najmlađe pronađite klikom na link.