Da li deca treba da piju tople napitke tokom letnjih vrućina?

Najvažnije je da budu dobro hidrirana i da unose dovoljno tečnosti tokom celog dana

Kada temperature tokom leta pređu 35 stepeni, većina roditelja instinktivno poseže za hladnom vodom, sokovima iz frižidera ili ledenim napicima kako bi rashladila dete. Međutim, često se može čuti savet da su upravo topli napici bolji izbor kada je napolju veoma toplo. Da li je to zaista tačno i da li deca treba da piju tople napitke tokom letnjih dana?

Odgovor nije potpuno jednostavan. Iako postoje situacije u kojima mlak ili topao napitak može imati određene prednosti, to ne znači da bi deca tokom vrućina trebalo da piju vruć čaj ili veoma tople napitke.

Zašto se smatra da topli napici mogu da rashlade organizam?

Verovatno ste nekada čuli da ljudi u pustinjskim predelima ili toplim zemljama često piju topao čaj. Razlog za to je način na koji naše telo reguliše temperaturu. Kada popijemo topao napitak, organizam može pojačati znojenje. Ako znoj nesmetano isparava sa kože, telo se prirodno hladi i unutrašnja temperatura može blago da se smanji.

Možda vas zanima

Država pojačava kontrolu rada na visokim temperaturama: Roditelji imaju pravo na bezbedne uslove rada

Najčešće greške roditelja tokom velikih vrućina: Neke mogu ozbiljno ugroziti zdravlje deteta

Da li vrućina smanjuje šanse za trudnoću?

Međutim, ovaj efekat zavisi od uslova u kojima se nalazimo. Ako je vazduh veoma vlažan ili dete boravi u zatvorenom prostoru bez dobre ventilacije, znoj sporije isparava, pa topli napici neće doprineti rashlađivanju.

Da li je to preporuka za decu?

Za većinu zdrave dece ne postoji preporuka da tokom letnjih dana namerno piju tople ili vruće napitke kako bi se rashladila. Mnogo je važnije da dete redovno pije dovoljno tečnosti nego da temperatura napitka bude presudna.

Najbolji izbor su:

voda
blago rashlađena voda
mleko, u skladu sa uzrastom deteta
domaća limunada bez mnogo šećera
voda sa komadićima voća
nezaslađeni biljni ili voćni čajevi koji su ohlađeni do prijatne temperature

Napici ne moraju biti ledeni da bi osvežili organizam.

Da li ledeni napici mogu da škode?

Veoma hladni napici mogu kod neke dece izazvati nelagodnost, bol u grlu ili kratkotrajan grč u stomaku, posebno ako ih piju brzo nakon igre ili boravka na suncu. Ipak, nema dokaza da će hladna voda sama po sebi izazvati prehladu ili bolest. Zato je najbolje da voda bude prijatno rashlađena, a ne ledena.

Koliko tečnosti dete treba da popije leti?

Potrebe za tečnošću razlikuju se u zavisnosti od uzrasta, telesne mase i nivoa fizičke aktivnosti.

Tokom letnjih meseci deca gube više tečnosti znojenjem, pa je važno nuditi im vodu često, čak i kada ne traže da piju.

Posebno treba obratiti pažnju na:

bebe koje još ne umeju da iskažu žeđ
malu decu koja su zaigrana i zaboravljaju da piju vodu
decu koja treniraju ili provode mnogo vremena napolju

Redovno unošenje manjih količina tečnosti često je bolji izbor nego čekati da dete ožedni.

Kako prepoznati da detetu nedostaje tečnost?

Prvi znaci dehidracije mogu biti vrlo blagi.

Obratite pažnju ako dete:

ima suva usta
ređe mokri nego obično
mokraća je tamnije boje
deluje umorno ili pospano
žali se na glavobolju
razdražljivo je
nema energije za igru

Kod beba se mogu javiti i suve usne, manji broj mokrih pelena i plač bez suza.

Ako primetite izraženije simptome dehidracije ili dete odbija da pije tečnost, potrebno je obratiti se lekaru.

Da li čaj može biti dobar izbor leti?

Blagi voćni ili biljni čajevi mogu biti deo letnje hidratacije, ali nije potrebno da budu vrući. Mogu se ohladiti na sobnu temperaturu ili blago rashladiti u frižideru. Treba izbegavati velike količine zaslađenih čajeva, gaziranih sokova i energetskih napitaka, koji nisu preporučljivi za decu.