Zašto se tinejdžeri goje u pubertetu? Sve što roditelji treba da znaju

Pubertet je period velikih i burnih promena, od promene raspoloženja i rasta u visinu, do naglih transformacija u građi tela. Mnogi roditelji primete da njihovo dete u ovom osetljivom periodu počinje naglo da dobija na težini, što često izaziva zabrinutost. Iako je gojaznost u porastu i zahteva pažnju, važno je znati da je određeno povećanje telesne mase u pubertetu potpuno prirodan i normalan fiziološki proces.

Šta se dešava u telu tinejdžera?

Telo tokom puberteta prolazi kroz ubrzan razvojni ciklus. Hormoni diktiraju tempo rasta, a raspodela masti, mišića i kostiju drastično se menja.

Možda vas zanima

Kada tinejdžeri počinju da se zaljubljuju? Sve što roditelji treba da znaju o prvim ljubavima svoje dece

Koji kupaći kostim izabrati posle carskog reza? Modeli koji pružaju udobnost i samopouzdanje

Kako graditi odnos sa tinejdžerima kada hormoni počnu da „divljaju“: Stručni saveti za roditelje

Hormonalni talas i promene u metabolizmu

Hormoni poput estrogena kod devojčica i testosterona kod dečaka direktno utiču na nakupljanje masnih naslaga. Devojčice prirodno dobijaju veći procenat telesne masti, posebno u predelu kukova, bedara i grudi, što je biološki neophodno pripremanje tela za reproduktivnu funkciju.

Dečaci razvijaju više mišićne mase, ali i kod njih može doći do prolaznog nakupljanja masti, naročito u predelu stomaka i grudi, što se najčešće izbalansira kako rast odmiče.

Skok u rasta i apetit bez kontrole

Tinejdžeri troše ogromnu količinu energije jer im kosti i organi brzo rastu. Zbog toga centar za glad šalje signale da im je potrebno više goriva, pa često jedu veće količine hrane nego ranije. Problem nastaje kada se ta glad utoljava brzom hranom, slatkišima i gaziranim pićima umesto nutritivno bogatim namirnicama.

Sedenje, ekrani i manjak fizičke aktivnosti

Savremeni način života ostavlja trag na najmlađima. Školske obaveze, učenje i provođenje sati pred ekranima drastično smanjuju fizičku aktivnost tinejdžera. Manjak kretanja u kombinaciji sa kaloričnom hranom direktno vodi ka višku kilograma.

Stres, san i emocije

Pubertet donosi stres, školske pritiske i oscilacije u raspoloženju. Mnogi tinejdžeri utehu nalaze u hrani, takozvanom emocionalnom  prejedanju. Pored toga, hormonske promene pomeraju njihov bioritam, pa često nedovoljno spavaju, što dodatno remeti hormone gladi i podstiče gojenje.

Kako roditelji mogu da pomognu na zdrav način?

Pristup telu tinejdžera mora biti izuzetno oprezan. Kritike, stroge dijete i komentarisanje kilaže mogu narušiti samopouzdanje i dovesti do ozbiljnih poremećaja u ishrani poput anoreksije ili bulimije.

Fokusirajte se na zdravlje, a ne na kilograme

Umesto priče o dijetama, pričajte o energiji, snazi i važnosti kvalitetne hrane za sport i učenje. Izbacite brzu hranu iz kućnog okruženja. Neka frižider bude pun voća, povrća, integralnih namirnica i zdravih užina. Nemojte kupovati grickalice i slatkiše „za zalihu“.

Podstaknite pokret kroz zabavu

Umesto pritiska da idu u teretanu, predložite zajedničku šetnju, vožnju bicikla, planinarenje ili sport koji tinejdžer voli.

Budite primer

Deca uče posmatrajući roditelje. Ako porodica neguje zdrave navike za trpezom, velika je verovatnoća da će ih i tinejdžer usvojiti.

Gojenje kao privremena faza

Gojenje u pubertetu je često privremena faza u kojoj se telo „preoblikuje“ u odrasli oblik. Ipak, ukoliko primetite nagli skok u kilaži koji opterećuje zdravlje deteta ili primetite promene u njegovom psihičkom stanju i odnosu prema hrani, najbolje je posavetovati se sa pedijatrom ili nutricionistom.

Ključ je u strpljenju, razumevanju i izgradnji zdravih navika koje će trajati čitav život.