Dr Radović: Ovo su najbolje vežbe za početak trudnoće

Vežbe koje možemo kod kuće raditi, u početna prva dva-tri meseca, su vrlo jednostavne i praktične, otkriva za Mame.rs fitijatar, dr Žarko Radović.

U prvim mesecima trudnoće preporučuju se lagane aktivnosti koje pomažu održavanju kondicije i pravilnog držanja tela, bez većeg opterećenja organizma. Redovno i pravilno izvođenje blagih vežbi može doprineti boljoj cirkulaciji, opuštanju mišića i osećaju veće stabilnosti tokom trudnoće.

– Te vežbe mame mogu raditi slobodno same, u svojim krevetima, na nešto čvršćoj površini ili da nađu neku jaču prostirku koju će same staviti na patos i otpočeti vežbe disanja do statičkih i dinamičkih vežbi za donji deo trupa, odnosno za gornje i donje ekstremitete – ističe doktor.

Možda vas zanima

Krivi vrat kod bebe, kako to sprečiti: Dr Radović za Mame

Zašto ne treba kupati bebe svaki dan: Dr Radović za Mame

U prvom tromesečju akcenat treba da bude na sigurnim i kontrolisanim pokretima, uz pažljivo osluškivanje sopstvenog tela i izbegavanje naglih ili intenzivnih treninga:

– Vrlo je važno kad kažemo prvo tromesečje, jer tada se formira plod. Te vežbe tada nikako ne trebaju biti agresivne – zaključuje Radović.

@mamatok556

DR RADOVIĆ: OVO SU NAJBOLJE VEŽBE ZA POČETAK TRUDNOĆE #fizijatar #savetizatrudnice #trudnice #mamers

♬ original sound – mamatok