Doručak koji Džesika Alba daje deci: Pun je voća, povrća i vitamina i časkom ga popiju

Mnogim roditeljima najveći izazov je kako da deca već od jutra pojedu dovoljno voća i povrća. Glumica Džesika Alba, koja je mama troje dece, više puta je pokazala da se u njihovoj kući dan često započinje hranljivim smutijem.

Na društvenim mrežama i u intervjuima govorila je da voli jednostavne recepte koji se brzo pripremaju, a istovremeno obezbeđuju dovoljno vitamina, vlakana i proteina za celu porodicu.

Šta stavlja u smuti?

Jedna od kombinacija koju često priprema sadrži:

Možda vas zanima

„Ako poljubim bebu, izbija rat“ Baka pokrenula lavinu kad je objavila spisak uslova pod kojima može da vidi unuče

7 prava koja svaka trudnica i porodilja u Srbiji ima, a mnoge ih nikada ne iskoriste

Vakcinisana deca, a ipak se razbolela? Mama pitala roditelje o rota virusu, odgovori otkrili važnu razliku koju mnogi ne znaju

• bananu,
• borovnice ili drugo bobičasto voće,
• šaku spanaća,
• grčki jogurt,
• mleko ili biljni napitak,
• po želji malo meda.

Sve sastojke ubaci u blender i muti dok smesa ne postane potpuno kremasta. Po želji se može dodati i nekoliko kockica leda ili koristiti zamrznuto voće.

@jessicaalba

#MotivationMonday – Starting the week off by making my fave Matcha Morning Smoothie w my sweet little Hayesie Boo! 💚 @bewellbykelly @honest

♬ original sound – Jessica Alba

Zašto je dobar izbor za doručak?

Ovakav doručak bogat je vitaminima, antioksidansima i vlaknima, dok grčki jogurt obezbeđuje proteine koji pomažu da osećaj sitosti traje duže.

Roditeljima je posebno zanimljivo što se spanać u ovoj kombinaciji gotovo i ne oseća, pa ga deca često bez problema prihvate kada je pomešan sa slatkim voćem.

Upravo zato smuti može biti praktično rešenje za užurbana jutra, kada nema mnogo vremena za pripremu doručka, a želite da dete ipak započne dan hranljivim obrokom.