Hrskave rolnice sa piletinom i spanaćem: Ručak koji će deca pojesti bez pregovaranja

Ako vaše dete uporno odbija spanać, brokoli ili drugo zeleno povrće, ovaj recept može biti pravo rešenje. Kombinacija piletine, topljenog sira i hrskavo zapečene tortilje čini da se spanać gotovo i ne oseti, a ručak je gotov za oko 30 minuta.

Sastojci

• 2 pileća filea
• 2 pune šake svežeg spanaća
• 150 g mocarele ili kačkavalja
• 4 tortilje
• 2 kašike krem sira
• 1 kašika maslinovog ulja
• malo belog luka u prahu
• prstohvat soli
• malo origana

Priprema

1. Piletinu iseći na sitne kockice i kratko propržiti.
2. Dodati sitno iseckan spanać i mešati svega minut-dva, dok ne splasne.
3. Umešati krem sir i začine.
4. Na svaku tortilju staviti fil i rendani sir.
5. Uviti u rolnice.
6. Peći oko 15 minuta na 200 stepeni dok ne postanu zlatno hrskave.

Zašto je spanać dobar za decu?

Spanać sadrži:

• gvožđe,
• folnu kiselinu,
• vitamine A, C i K,
• magnezijum,
• vlakna.

Uz vitamin C iz svežeg povrća ili čašu ceđenog soka, organizam lakše usvaja gvožđe.

Možda vas zanima

„Ako poljubim bebu, izbija rat“ Baka pokrenula lavinu kad je objavila spisak uslova pod kojima može da vidi unuče

7 prava koja svaka trudnica i porodilja u Srbiji ima, a mnoge ih nikada ne iskoriste

Doručak koji Džesika Alba daje deci: Pun je voća, povrća i vitamina i časkom ga popiju

Trik za izbirljive mališane

Ako dete ne voli da vidi zeleno povrće, spanać možete sitno usitniti u secku pre nego što ga dodate u fil. Tako će se potpuno stopiti sa piletinom i sirom.