Vitamini za plodnost: Šta zaista pomaže pri planiranju trudnoće?

Kada trudnoća ne dolazi odmah, mnogi počinju da traže odgovore u ishrani, suplementima i vitaminima koji mogu uticati na plodnost. Iako vitamini nisu čudesno rešenje, određeni nutrijenti zaista mogu imati važnu ulogu u reproduktivnom zdravlju žena i muškaraca.

Zašto su vitamini važni za plodnost?

Organizmu su potrebni vitamini i minerali kako bi hormoni pravilno funkcionisali, ovulacija bila redovna, a kvalitet jajnih ćelija i spermatozoida što bolji. Nedostatak određenih nutrijenata može uticati na hormonalni balans, menstrualni ciklus i mogućnost začeća.

Stručnjaci ističu da suplementi imaju najveći efekat kada se kombinuju sa zdravom ishranom, fizičkom aktivnošću i smanjenjem stresa.

Možda vas zanima

Muška plodnost nije slučajnost: Kako alkohol, cigarete i ishrana utiču na kvalitet sperme

Ovo je svaka žena nekad čula: Pitanje koje u Srbiji mnogima stvara pritisak

Kako se menja plodnost kroz godišnja doba: Faktori na koje ne računamo kad se planira porodica

Folna kiselina: najvažniji vitamin pre trudnoće

Folna kiselina je jedan od najvažnijih suplemenata koje žene treba da uzimaju tokom planiranja trudnoće. Osim što doprinosi razvoju ploda u najranijim fazama trudnoće, folna kiselina može pomoći i pravilnom funkcionisanju reproduktivnog sistema.

Lekari najčešće preporučuju uzimanje folne kiseline najmanje mesec dana pre planirane trudnoće.

Vitamin D i plodnost

Nizak nivo vitamina D povezuje se sa problemima ovulacije, hormonskim disbalansom i smanjenim šansama za trudnoću. Vitamin D važan je i za zdravlje jajnika, ali i kvalitet spermatozoida kod muškaraca.

Mnoge žene imaju nedostatak ovog vitamina, posebno tokom zimskih meseci, pa se često savetuje kontrola nivoa vitamina D kroz laboratorijske analize.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline mogu doprineti hormonalnoj ravnoteži i zdravlju reproduktivnih organa. Takođe mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa u organizmu koji ponekad utiču na plodnost.

Najčešće se unose kroz ribu, orašaste plodove ili dodatke ishrani.

Cink i selen kod muškaraca

Kada se govori o plodnosti, fokus je često na ženama, iako kvalitet spermograma ima jednako važnu ulogu. Cink i selen povezani su sa pokretljivošću i kvalitetom spermatozoida.

Nedostatak ovih minerala može negativno uticati na mušku plodnost, zbog čega se često preporučuju kao deo suplementacije kod parova koji pokušavaju da dobiju dete.

Koenzim Q10 i kvalitet jajnih ćelija

Koenzim Q10 poslednjih godina sve češće se pominje u istraživanjima vezanim za plodnost. Smatra se da može pomoći ćelijskoj energiji i kvalitetu jajnih ćelija, posebno kod žena starijih od 35 godina.

Ipak, suplementi se ne uzimaju na svoju ruku, već uz savet lekara.

Da li vitamini garantuju trudnoću?

Iako pravilna suplementacija može pomoći organizmu, vitamini sami po sebi ne garantuju trudnoću. Problemi sa plodnošću mogu imati različite uzroke, hormonske, genetske ili zdravstvene. zbog čega je važno obaviti odgovarajuće preglede ukoliko trudnoća izostaje duži period.

Najbolji rezultati postižu se kombinacijom zdrave ishrane, dobrog sna, smanjenja stresa i stručnog saveta lekara.