Sindrom nemirnih nogu u trudnoći: Zašto se javlja i kako možete da ublažite neprijatan osećaj?

Nekima se javlja peckanje, drugima žmarci ili osećaj „mravinjanja“, a gotovo svima je zajedničko to da simptomi postaju izraženiji uveče i tokom noći. Reč je o sindromu nemirnih nogu, stanju koje je veoma često u trudnoći i, iako može biti veoma neprijatno, u većini slučajeva nije opasno ni za mamu ni za bebu.

Šta je sindrom nemirnih nogu?

Sindrom nemirnih nogu (Restless Legs Syndrome – RLS) je neurološki poremećaj koji izaziva neodoljivu potrebu za pomeranjem nogu. Osećaj se najčešće javlja kada osoba miruje, dok sedi, leži ili pokušava da zaspi. Pokretanje nogu obično donosi kratkotrajno olakšanje, ali se simptomi često vraćaju čim se ponovo umirite.

Zašto se javlja u trudnoći?

Stručnjaci još uvek nisu potpuno razjasnili uzrok, ali smatra se da na pojavu sindroma utiče više faktora.

Možda vas zanima

Do kog meseca je bezbedno spavati na stomaku u trudnoći?

Zašto su prenatalni vitamini važni u trudnoći? Dr Radomir Aničić objašnjava ulogu ključnih nutrijenata

Zašto trudnice imaju živopisne i čudne snove?

Hormonske promene

Tokom trudnoće dolazi do velikih promena nivoa estrogena i drugih hormona, što može uticati na nervni sistem i pojavu neprijatnih senzacija u nogama.

Nedostatak gvožđa

Nizak nivo gvožđa ili feritina jedan je od najčešćih faktora povezanih sa sindromom nemirnih nogu. Zbog toga lekar može preporučiti analize krvi ako su simptomi izraženi.

Nedostatak folne kiseline i magnezijuma

Kod pojedinih trudnica simptomi mogu biti povezani i sa manjkom određenih vitamina i minerala, mada suplementaciju treba uzimati isključivo po preporuci lekara.

Umor i manjak sna

Što je trudnica umornija, simptomi često postaju izraženiji, pa se stvara začarani krug, nemirne noge otežavaju san, a nedostatak sna dodatno pogoršava tegobe.

Kasnija trudnoća

Sindrom se najčešće javlja u drugom i trećem tromesečju, kada su hormonske promene najizraženije, a organizam pod najvećim opterećenjem.

Kako izgledaju simptomi?

Trudnice najčešće opisuju:

• osećaj peckanja ili žarenja u nogama,
• mravinjanje,
• osećaj kao da nešto „puzi“ ispod kože,
• napetost ili zatezanje u listovima,
• neodoljivu potrebu da pomeraju noge.

Tegobe su uglavnom najizraženije uveče i tokom noći, zbog čega mogu značajno narušiti kvalitet sna.

Kako možete da ublažite simptome?

U mnogim slučajevima male promene u svakodnevnim navikama mogu pomoći.

• Prošetajte ili se lagano istegnite pre spavanja.
• Masirajte listove i stopala.
• Topla kupka ili tuš pred odlazak u krevet mogu opustiti mišiće.
• Izbegavajte kofein u večernjim satima.
• Održavajte redovan raspored spavanja.
• Ako dugo sedite, pravite kratke pauze i prošetajte nekoliko minuta.

Ako analize pokažu nedostatak gvožđa ili drugih nutrijenata, lekar može preporučiti odgovarajuću terapiju.

Kada se javiti lekaru?

Ako su simptomi toliko izraženi da vas bude tokom noći, ometaju svakodnevno funkcionisanje ili se naglo pogoršavaju, obavezno razgovarajte sa svojim ginekologom. Važno je isključiti druge moguće uzroke bolova i nelagodnosti u nogama, poput problema sa cirkulacijom ili tromboze, naročito ako je prisutan otok samo jedne noge, jak bol ili crvenilo.

Dobra vest za buduće mame

Kod većine žena sindrom nemirnih nogu nestaje ubrzo nakon porođaja, kada se hormoni postepeno vraćaju u ravnotežu, a organizam oporavlja od trudnoće. Iako može biti veoma neprijatan i iscrpljujući, ovo stanje je uglavnom prolazno. Uz savet lekara i nekoliko jednostavnih promena u svakodnevnim navikama, simptomi se često mogu značajno ublažiti, a san učiniti mirnijim.