Banana sendvič i mleko: Jednostavan doručak koji deca vole, a sprema se brzo

Nekada nam je jednostavno potreban obrok koji se priprema brzo, ali koji će dete dovoljno zasititi i obezbediti mu energiju za početak dana. Zato je ovaj banana sendvič odlična jednostavna opcija.

Integralni hleb obezbeđuje složene ugljene hidrate i vlakna, banana daje prirodnu slatkoću i energiju, puter od kikirikija donosi proteine i zdrave masti, dok grčki jogurt dodatno doprinosi unosu proteina i kalcijuma. Uz čašu mleka dobijamo još jedan izvor proteina i kalcijuma, važnih za rast i razvoj dece.

Sastojci:

Možda vas zanima

Nije običan ručak, a pravi se jednostavno: Recept koji će oduševiti celu porodicu

Domaći kroasani za doručak: Mekani, mirisni i toliko ukusni da će deca tražiti još

Doručak sa pečenom bananom i grčkim jogurtom: Jednostavan obrok koji će porodica obožavati

• 2 kriške integralnog ili poluintegralnog hleba
• 1 zrela banana
• 1 kašičica putera od kikirikija ili badema
• 1 kašika grčkog jogurta
• malo cimeta
• nekoliko borovnica ili jagoda
• 1 kašičica mlevenih oraha ili lešnika, po želji
• čaša mleka

Priprema:

Jednu krišku hleba premažite puterom od kikirikija, a zatim dodajte grčki jogurt. Preko poređajte kolutove banane, dodajte malo cimeta i nekoliko borovnica ili jagoda. Po želji pospite mlevenim orasima ili lešnicima i poklopite drugom kriškom hleba.

Sendvič možete poslužiti svež ili ga kratko tostirati. Uz čašu mleka, ovo je jednostavan doručak koji se priprema za svega nekoliko minuta, a sadrži kombinaciju ugljenih hidrata, proteina, masti, vlakana i voća.

Savršen za ona užurbana školska jutra kada nemamo mnogo vremena, ali ipak želimo da dete ne krene u školu praznog stomaka.