Doručak za savršen početak dana: Ovsenu kašu pripremljenu na ovaj način će voleti i deca

Doručak je jedan od obroka koji mnogima predstavlja važan početak dana, posebno kada želimo da izaberemo nešto hranljivo, ukusno i jednostavno za pripremu. Umesto teških i masnih jela, odličan izbor može biti kremasta ovsena kaša obogaćena voćem i orašastim plodovima. Priprema je jednostavna, a sastojke možete prilagoditi svom ukusu.

Sastojci:

• 1 šolja ovsenih pahuljica

  Možda vas zanima

  

  Kremasti potaž od pečuraka: Zdrav i lagan ručak za jesenje dane

  

  Nedeljni ručak za sve generacije: Patlidžan sa mlevenim mesom iz rerne

  

  Leskovački omlet: Sočan doručak od jaja, paprika i paradajza

• 2 šolje mleka ili biljnog napitka

• 1 kašičica meda ili javorovog sirupa

• ½ kašičice cimeta

• 1 banana

• šaka oraha ili badema

• šaka bobičastog voća, poput jagoda, borovnica ili malina

Priprema

U šerpu sipajte mleko ili biljni napitak i zagrejte ga do ključanja. Dodajte ovsene pahuljice, smanjite temperaturu i kuvajte oko pet minuta uz povremeno mešanjeekšaju, a kaša postane kremasta, dodajte cimet i med ili javorov sirup. Sve dobro promešajte, sklonite sa šporeta i ostavite da odstoji minut. Kada pahuljice omekšaju, a kaša postane kremasta, dodajte cimet i med ili javorov sirup. Sve dobro promešajte, sklonite sa šporeta i ostavite da odstoji minut ili dva. Kašu sipajte u činiju, a zatim dodajte kolutove banane, bobičasto voće i krupno seckane orahe ili bademe.

Jednostavan doručak koji možete prilagoditi

Prednost ovsene kaše je što se lako može menjati prema onome što već imate kod kuće. Umesto banane možete dodati jabuku ili krušku, dok orahe možete zameniti bademima, lešnicima ili drugim orašastim plodovima. Za dodatnu aromu možete ubaciti i malo vanile, kakaoa ili nekoliko semenki po izboru. Topla, kremasta i mirisna, ova ovsena kaša može biti jednostavan način da dan započnete obrokom koji kombinuje ovsene pahuljice, voće i orašaste plodove – bez komplikovane pripreme i dugog zadržavanja u kuhinji.