Zašto je popodnevna dremka važna za dete: Više od običnog odmora

Mnogi roditelji prolaze kroz fazu u kojoj se pitaju da li je njihovom detetu popodnevna dremka zaista potrebna. Kako dete raste, često počinje da odbija spavanje tokom dana, pa roditelji pomisle da je vreme da potpuno izbace dnevni odmor.

Ipak, popodnevna dremka nije samo kratka pauza tokom dana, već važan deo zdravog razvoja deteta. Dnevni san pomaže organizmu da se oporavi, mozgu da obradi informacije i detetu da bude mirnije, raspoloženije i koncentrisanije.

Deci je potrebno više sna nego odraslima

Dečji organizam se razvija ogromnom brzinom. Tokom prvih godina života mozak intenzivno raste, stvaraju se nove veze, a telo troši mnogo energije na razvoj.

Možda vas zanima

Zašto dete ponavlja iste rituale pred spavanje

Zbog toga deca imaju veću potrebu za snom nego odrasli. Kada dete ne dobije dovoljno odmora tokom dana, umor se brzo odražava na ponašanje, emocije i koncentraciju.

Nedostatak sna kod dece često ne izgleda kao pospanost, već kao:

• nervoza
• razdražljivost
• hiperaktivnost
• plačljivost
• problemi sa pažnjom
• češći izlivi besa

Popodnevna dremka pomaže razvoju mozga

Dok dete spava, mozak ne miruje. Naprotiv, tokom sna se obrađuju informacije koje je dete tokom dana usvojilo.

Istraživanja pokazuju da dnevni san pomaže:

• učenju i pamćenju
• razvoju govora
• emocionalnoj regulaciji
• koncentraciji
• razvoju socijalnih veština

Zato nije slučajno što su mala deca nakon kvalitetne dremke često bolje raspoložena i spremnija za igru i učenje.

Dete koje dovoljno spava lakše reguliše emocije

Umorno dete teže kontroliše emocije. Čak i male frustracije mogu izazvati plač, ljutnju ili napade besa.

Popodnevna dremka pomaže detetu da resetuje organizam i smanji nivo stresa. Nakon odmora, deca su uglavnom smirenija, strpljivija i lakše sarađuju sa roditeljima.

Odmorno dete ne znači samo mirnije dete, već i dete koje se oseća sigurnije i stabilnije.

Dremka utiče i na noćni san

Roditelji često veruju da će dete lakše zaspati uveče ako preskoči dnevnu dremku. Međutim, kod mlađe dece se često dešava upravo suprotno.

Previše umorno dete može:

• teže da zaspi
• češće da se budi noću
• bude nervozno pred spavanje
• ima nemiran san

Kada dete ima dovoljno odmora tokom dana, organizam lakše ulazi u mirniji večernji ritam.

Kada dete prestaje da spava preko dana?

Ne postoji univerzalno pravilo jer svako dete ima različite potrebe za snom. Neka deca imaju potrebu za dnevnom dremkom do treće godine, dok druga spavaju preko dana i duže.

Važno je pratiti ponašanje deteta:

• da li postaje nervozno bez dremke
• kako spava noću
• koliko lako funkcioniše tokom dana
• da li pokazuje znakove umora popodne

Ako dete bez dnevnog sna postaje razdražljivo i teško podnosi ostatak dana, verovatno mu je odmor još potreban.

Rutina je ključ kvalitetnog odmora

Kao i kod večernjeg uspavljivanja, deci prija rutina i tokom dana. Kada dremka dolazi u približno isto vreme, organizam lakše prepoznaje trenutak za odmor.

Za kvalitetniji dnevni san korisno je:

• mirnije okruženje
• zamračena prostorija
• ista rutina svakog dana
• izbegavanje ekrana pre spavanja
• dovoljno aktivnosti tokom jutra

Čak i kraći odmor može imati veliki pozitivan efekat na raspoloženje i energiju deteta.

Odmor nije luksuz, već potreba

U želji da dete bude aktivno, uključeno u razne aktivnosti i stalno u pokretu, roditelji ponekad nesvesno potcene važnost odmora. Međutim, san je jednako važan za razvoj kao ishrana, igra i fizička aktivnost.

Popodnevna dremka pomaže detetu da raste, uči i emocionalno sazreva. Zato dnevni san ne treba posmatrati kao gubljenje vremena, već kao važan deo zdravog i srećnog detinjstva.